Como os 10 profissionais de bem -estar permanecem saudáveis ​​enquanto viajam

A luta para manter suas rotinas saudáveis ​​durante a viagem pode não parecer tão real se você estiver hospedado, digamos, um hotel focado no bem-estar ou um resort cuja academia tem uma visão verdadeiramente épica. Mas, na maioria das vezes, é difícil manter seus exercícios HIIT ou encontrar smoothies de maca enquanto vivem de uma mala. Se ao menos houvesse alguns gurus de bem-estar que trote o mundo dispostos a compartilhar os segredos para como eles permanecem em forma enquanto acumulam milhas frequentes de passageiro…

Entre no Well+Good Council, nosso Esquadrão de Saúde escolhido a dedo de pioneiros, influenciadores e profissionais de bem -estar. Eles estarão compartilhando suas informações privilegiadas para manter sua despensa abastecida com alimentos saudáveis ​​24 horas por dia, 7 dias por semana e coquetéis que eles têm na verdade Encomende em um bar, além de (o mais importante, neste momento) seus hacks preferidos para manter suas viagens de inviabilizar sua saúde, digestão ou sono. (E sim, há menções a litros e litros de água.)

Continue lendo para ver o que nossos bem+bons membros do conselho fazem para se manter saudável na estrada.

Joey Gonzalez, CEO do Barry's Bootcamp

O Fitness Pro diz que o truque é fazê-lo parte de sua experiência de viagem: "Escolha algo divertido com base no seu destino-Go na praia, passe o dia de esqui cross-country, suba uma montanha", ele sugere.

Jill Blakeway, DACM, acupunturista e especialista em saúde da mulher

Nada prejudica seus planos de viagem como o jet lag. "Isso afeta os ritmos circadianos do corpo e ajusta nosso relógio interno", explica Blakeway, e é por isso que ela jura pela melatonina para curar a dela.

Kimberly Snyder, CN, nutricionista de celebridades

Como viajar geralmente significa estar fora da sua cozinha e fora da sua zona de conforto, os testes de viagem de Snyder incluem suplementos como os probióticos da SBO, que ela toma todos os dias, especialmente na estrada. Por que? "Se sua barriga estiver desligada ou se você não faz cocô enquanto viaja, nada vai também!" ela diz.

McKel Hill, RDN, fundador da nutrição despojada

Para manter seus hormônios e digestão sob controle, Hill aconselha você a "beber muita água e manter sua rotina de alimentação" normal "o máximo possível quando se trata de horários de refeição."Seu conselho não dietário? "Divirta -se, mergulhe na cultura e desconecte da tecnologia."

Candice Kumai, chef saudável da Rockstar

Viajar por prazer muitas vezes significa dar a si mesmo alguma margem para aproveitar coisas que você não consegue fazer, ver ou comer todos os dias. Kumai diz."

Lila Darville, especialista em sexo e treinador de relacionamento

O nativo da Austrália, atualmente morando em Los Angeles, enfatiza a importância de fundamentar-se após o voo, passeio de barco ou viagem. Como? "Caminhe descalço, nade ou, pelo menos, tome um banho de sal Epsom", ela recomenda.

Norma Kamali, ícone da moda com uma obsessão (saudável) de bem -estar

O designer lendário aconselha você a "trazer comida com você como um backup quando os fusos horários estão desligados e você fica com fome! Tem algo saudável para fazer uma coleta confiável."

Claire Wasserman, especialista em carreira e fundadora de senhoras é paga

"Eu gosto de fazer uma corrida em todas as novas cidades para as quais viajo", diz o treinador de carreira. "É uma ótima maneira de experimentar a cidade como um local."Além disso, pode ajudá -lo a viver mais, o que, é claro, significa mais tempo de viagem!

Robin Berzin, MD, Medicina Funcional

As armadilhas de viagens saudáveis ​​começam a se apresentar praticamente assim que o primeiro pacote de amendoins é colocado em sua mesa de bandeja. Para evitar os alimentos ricos em sódio, normalmente servidos em aviões, o especialista em saúde da mulher recomenda que você "embale sua própria refeição de avião para não acabar com a comida que eles lhe dão."E pode não ser uma má idéia reservar um assento no corredor, pois ela também diz para" hidratar cinco vezes mais do que você pensa que precisa no voo."

Elle Macpherson, supermodelo e co-fundadora do WELLECO

"Dê um passeio ou exercite -se quando você pousar", ela sugere. "É uma ótima maneira de se sentir aterrado em uma nova cidade, e ajuda com o jet lag."

Se você está procurando conselhos sobre como aumentar sua ingestão de H2O, tente esses hacks de hidratação genial. E planeje embalar esses lanches saudáveis ​​para o avião.