Como ser muito flexível pode lançar sua rotina de fitness fora de whack

"Muitas pessoas flexíveis não são realmente hipermóveis, e muitas que são hipermobilos não são realmente flexíveis", diz Clifford Stark, do médico, cirurgião ortopédico e diretor médico de medicina esportiva do Chelsea. "Muitas pessoas que são hipermóveis carecem de flexibilidade e se queixam de se sentirem apertadas, o que muitas vezes atribui ao fato de que o corpo deles está usando espasmo muscular em um esforço para proteger da instabilidade e frouxidão nas articulações."Então é sempre bom esticar.

"Ser excessivamente flexível não é tão um problema quanto não ter força adequada para corresponder aos seus níveis de flexibilidade."-Austin Martinez, MS

Se você não está lidando com a hipermobilidade, embora seja a maioria de nós, na maioria das vezes, não pode ser muito flexível. "Em geral, a maioria das pessoas não tem quantidades ideais de flexibilidade", diz Austin Martinez, MS, Diretor de Educação da Stretchlab. "Ser excessivamente flexível não é tão um problema quanto não ter força adequada para corresponder aos seus níveis de flexibilidade."Ele explica que as articulações de nosso corpo precisam da quantidade certa de flexibilidade, mobilidade e força, para que os problemas possam surgir quando você tem muito um sem níveis iguais do outro, o que" cria um desequilíbrio dentro da articulação, predispondo você a lesão."

É por isso que é fundamental equilibrar sua força e alongamento rotinas-martinez apontam que você precisa de uma proporção igual entre sua flexibilidade e força. "Não adianta ter altos níveis de força se você não tiver a mobilidade e a flexibilidade de se mover de maneira ideal", diz ele. "Pode ser dificultado ser tão flexível quanto um pretzel se você não tiver forças para proteger suas articulações e apoiar seu corpo através do movimento."É como Mary Kate e Ashley: você não pode ter um (força) sem o outro (flexibilidade). Então, represente -o, em seguida, estique -o em igual medida, por causa do seu corpo.

Alguns bons movimentos para aumentar a flexibilidade para tentar? O trecho de borboleta tão bom para as pernas e os flexores do quadril, e o método McKenzie para esticar o pescoço e as costas.