Como as mulheres ocupadas fazem seus exercícios acontecer

3. Faça negócios durante seus treinos (também conhecidos como suor).

Jen Murphy, escritor e editor, Boulder, co

Comer e beber tendem a dominar atividades sociais, além de eu trabalhar em Comida e vinho revista e provavelmente saía para coquetéis e jantares indulgentes cinco noites por semana. Você aprende rapidamente que isso não é sustentável-e ele reduz quando você pode entrar em exercícios. Então agora eu sempre pergunto aos escritores, amigos e pessoas de relações públicas se elas querem se encontrar para uma aula de spin ou aula de ioga e tomar uma bebida ou uma mordida depois.

4. Encontre um caso de amor de fitness.

Jamie Graber, fundador da Raw, Organics de Gingersnap, sem glúten, Gingersnap, Nova York

Não vá girar só porque seus amigos estão obcecados com isso; Escolha um exercício pelo qual você cairá com força (o que pode muito bem estar girando!). Quando estou ocupado e sinto que não tenho tempo, é muito mais doce porque é algo que eu realmente amo. É então naquela sala que eu posso ir para dentro e desligar todas as distrações ... sem textos, sem chamadas, sem e -mails. É minha consulta para desligar das necessidades de outras pessoas e apenas escolher a minha.

5. Maximizar o fim de semana.

Alice Marshall, fundadora da empresa de viagens de luxo Alice Marshall Public Relações, Nova York

A geografia é a chave para fazer uma aula de ioga, embora eu tente seguir meus professores favoritos também. Tenho a sorte de ter dois estúdios de ioga por perto de Yoga, perto do meu escritório e expiram perto do meu apartamento. Começo sendo religioso sobre o fim de semana e depois tento mapear quando posso ir durante o trabalho antes do trabalho, depois do trabalho ou na pior das hipóteses no almoço. De alguma forma.

6. Case com seu amigo de fitness.

Karen Behnke, fundadora da Juice Beauty, Marin County, Califórnia

Eu sou não Naturalmente, um riser precoce, mas para fazer meus exercícios acontecerem e fazer treinamento de triatlo durante a minha vida adulta, meu marido e eu levantamos às 5:45 A.m. E estamos fora da porta por 6 juntos para uma corrida ou para nadar. Temos sorte 'podemos nadar o ano todo na Califórnia! Terminamos por 7 a.m. Quando nós começamos nosso dia. Fins de semana que temos em nossos longos passeios de bicicleta.

7. Faça exercícios curtos, muito difíceis.

Jodie Patterson, empreendedora de beleza e fundadora da Doobop e Georgia

Como a maioria das mulheres, estou muito ocupado para o meu próprio bem. Como mãe de cinco anos e envolvida em várias empresas de beleza-doobop, Geórgia, minha filha adolescente acabou de lançar a sua própria-eu durmo muito pouco, muitas vezes apenas três horas! Então, eu tento fazer exercícios simples que têm um forte impacto e não levam muito tempo. Na sexta, sábado e domingo, chego na minha esteira e explodir Kanye e Jay Z para me levar a 15 minutos de sprints subidas. Na primavera e verão eu faço o mesmo nas ruas do Brooklyn. Sprint um bloco e depois execute um bloco. Repita.

Inspirado a suar? Este treino de corpo inteiro leva apenas cinco minutos. Se você quiser experimentar toda. E se você não consegue descobrir como fazer um.m. exercícios acontecem, aqui está o segredo.