Como funciona a fita de cinesiologia? Fisioterapeutas explicam por que é um favorito do atleta

Na maioria dos casos, os ângulos necessários para aplicar a fita KT ao seu corpo também exigirão outro ser humano para mumificar você. (Seria difícil encerrar seu próprio tendão, por exemplo.) Para começar, porém, perguntei ao Dr. Yuen para quebrar sete maneiras de usar fita de cinesiologia que é "geralmente segura", esteja você lidando com dor lombar, desconforto no ombro, dor em seus Aquiles ou em algum outro motor de motor.

7 maneiras de usar a torneira de cinesiologia

1. Dor do tendão de Aquiles

O tendão de Aquiles está localizado no seu ... salto. (grite: mitologia grega) para dar o tratamento de fita KT "Coloque seu bezerro em uma posição flexível. Âncora uma extremidade sem alongamento no calcanhar. Estique a fita para 75 % de alongamento e suba verticalmente os Aquiles em direção à panturrilha. Ancorar a outra extremidade sem alongamento ", diz Dr. Yuen.

2. Dor patelar

Se você é um corredor ou alguém experimentando dor no joelho de outro esporte, dr. Yuen diz que a fita de cinesiologia pode ser útil antes de você se mexer. "Dobre o joelho para cerca de 90 graus. Corte duas tiras de igual comprimento. Ancorar uma faixa no ponto ósseo logo abaixo do seu joelho. Com um trecho de 75 %, enrole a fita ao redor da patela até chegar ao músculo quadríceps e ancorar sem alongamento. Use a outra faixa em torno do outro lado da patela ", diz Dr. Yuen.

3. Deformação do quadríceps

"Dobre o joelho para cerca de 90 graus. Ancorar uma faixa logo acima do joelho. Com 75 % de alongamento, coloque a fita após as fibras musculares do quadríceps. Ancorar a extremidade sem alongamento perto do topo do seu quadríceps ", diz DR. Yuen. No vídeo acima, você verá que pode aplicar duas tiras de fita em vez de uma para tensão extra.

4. Tensão do tendão

A aplicação da fita de cinesiologia ao seu tendão é semelhante a aplicá -la ao seu quad, na medida em que você normalmente deseja duas listras inclinadas no grupo muscular. "Endireitar o joelho e flexionar o quadril ligeiramente. Peça a alguém ancorar a fita sem alongamento na parte de trás do joelho ", diz Dr. Yuen. "Com 75 % de alongamento, coloque a fita após as fibras musculares do tendão. Âncora sem alongamento em direção ao topo do tendão."

5. Dor lombar

A dor lombar é um daqueles casos em que você provavelmente precisará de outra pessoa para aplicar as coisas (a menos que você seja algum tipo de contorcionista). "Corte duas tiras de igual comprimento. Posicione -se na pose da criança com as costas arredondadas. Ancorar a faixa logo acima da pélvis ao lado da coluna ao longo do músculo. Siga as fibras musculares nas costas com 75 %. Ancorar a tira sem alongamento. Repita ao longo da coluna vertebral do outro lado da sua região lombar ", diz Dr. Yuen.

6. Dor no ombro

Se o ombro de ombro o derrubar, dr. Yuen tem uma solução rápida para fazer com que se sinta um pouco melhor. "Coloque sua mão atrás das costas como se estivesse arranhando a parte inferior das costas. Ancorar uma faixa perto da borda óssea no lado superior do seu ombro. Com 75 %, coloque a fita ao longo da frente do seu ombro seguindo o contorno do seu deltóide. Ancorar a outra faixa no fundo do seu deltóide sem alongamento ", diz ele.

7. Dor medial do cotovelo

Coloquialmente conhecido como "cotovelo de golfe", essa lesão também é comum àqueles de nós acorrentados às nossas mesas. Para algum alívio, "Dobre o cotovelo para cerca de 90 graus. Ancorar a faixa ao longo da medial (borda interna) do seu antebraço. Com cerca de 75 %, puxe a fita ao longo da parte óssea medial do seu cotovelo em direção ao seu bíceps. Ancorar a fita sem alongamento ", diz DR. Yuen.

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