Sou um especialista em exercícios corretivos, e é assim que detecto desequilíbrio no corpo

Etapa 2: trate o hiperativo músculo com bastante alongamento e recuperação

"O músculo hiperativo precisa ser esticado, o que pode ser feito com um rolo de espuma, ferramenta de massagem como o Thegun e alongamento ativo", diz Lampa. Isso significa garantir que, se o seu tendão direito, como o meu, é astronomicamente mais forte que a esquerda, vá em altos alongamentos no tendão nesse lado específico do corpo.

Esses alongamentos das pernas vão começar:

3. Trate o subativo músculo com treinamento de força consistente

Os músculos subativos precisam do tratamento oposto dos hiperativos (leia-se: muito movimento baseado em força). Mantendo com o exemplo do tendão, minha perna esquerda precisaria de sua parte justa de tonificação, de acordo com Lampa.

Se um de seus isquiotibiais for mais forte que o outro, trate -o com esses movimentos:

Etapa 4: seja paciente

"Se alguém estiver trabalhando constantemente em seus desequilíbrios, eu diria três meses no mínimo para ver uma mudança. Definitivamente não acontece da noite para o dia, mas você verá uma progressão ", diz Lampa. Apenas certifique -se de que você está adaptando esse treinamento de força e se estendendo até seus desequilíbrios particulares e tratando -se de compaixão, e o especialista diz que você não pode dar errado.

Como especialista em exercícios corretivos, Lampa adora exercícios excêntricos para aumentar a força e a flexibilidade. E esses são os erros mais comuns que ela vê na academia.