Como deixar de lado minha identidade como amigo 'em forma' permitiu meu relacionamento com comida e movimento florescer

Eu cresci sentindo que minhas coxas eram grandes demais e como se eu não tivesse músculos tão definidos quanto meus colegas de equipe de futebol. Não enfrentei a discriminação baseada no peso do estigma que a pesquisa mostra que produz danos reais na saúde psicológica e fisiológica, como muitas crianças e adolescentes fazem com médicos, amigos, familiares e muito mais. Mas eu senti que meu corpo não era bom o suficiente, como se eu não fosse bom o suficiente. Como tantos outros estudantes universitários, temia o chamado “calouro 15."

Minha mente (ao contrário da minha comida) estava frita.

Em pouco tempo, eu me encontrei no meio de um distúrbio alimentar. A jornada chegando lá foi repleta de disfunção familiar, perda e sentimentos de inadequação. Meu distúrbio alimentar, incluindo a alimentação restritiva e o exercício obsessivo que o acompanha, ficou intimamente ligado à minha identidade. Fiquei conhecido como o amigo "saudável" ou "em forma", apesar de lutar muito no meu relacionamento com comida, meu corpo e exercício.

Em pouco tempo, eu sabia que algo estava errado. Eu estava cansado de acordar todas as manhãs me preocupando com como continuaria seguindo as regras arbitrárias de alimentos e exercícios que meu distúrbio alimentar criado. Minha mente (ao contrário da minha comida) estava frita.

Meu caminho para a recuperação

Se você passou por tratamento para um distúrbio alimentar ou trabalhou para superar a alimentação desordenada, você sabe que renunciando ao controle e alcançar um relacionamento saudável com a comida e seu corpo não é fácil. É preciso uma quantidade incrível de trabalho. Você tem que ser vulnerável e confrontar partes de si mesmo que você ficou escondido ou suprimido conscientemente ou subconscientemente.

Fui confrontado com um dilema: percebi que minha identidade havia se envolvido nesses comportamentos verdadeiramente desordenados-não mencionar que eu era um estudante de dietética, então minha identidade se sentiu ainda mais ligada à nutrição. Ainda para alcançar a recuperação, tive que derramar essa identidade.

Você não é apenas uma coisa

O nutricionista com quem trabalhei no tratamento da transtorno alimentar me disse algo que ficou comigo até hoje. Era algo parecido com: “Só porque você está estudando nutrição, não significa que toda a sua identidade tenha que ser nutrição.”Parece tão óbvio agora, mas me impressionou. E pode se aplicar a tantas pessoas.

Eu posso imaginar o poder de algumas pessoas ouvindo as palavras ..

• “Só porque você é um corredor, não significa que seu valor está apenas na sua capacidade de correr muito ou rápido.”
• “Só porque você gosta de comer vegetais, não significa que você não pode gostar de bolo ou biscoitos também.”
• “Só porque você é um atleta, não significa que seu valor diminua se você precisar tirar um tempo do seu esporte por causa de uma lesão.”

Ao declarar uma parte tão grande da minha identidade como meu (desordenado) comportamentos de comer e exercícios, eu estava descartando todas as outras partes de mim mesmo que moldam quem eu sou. Eu estava suprimindo minha latinidad tentando estar em conformidade com a beleza eurocêntrica ideal e evitando meus alimentos culturais. Eu não estava me concedendo espaço para sentir o prazer ao desfrutar de comida e se aprofundar em repouso.

Além disso, deixei de ver como meu exercício obsessivo e comportamentos alimentares restritivos prejudicaram meus relacionamentos. Não me deixei ir para caminhadas e descobrir meu amor pela natureza, porque eles não eram facilmente quantificáveis ​​como minha rotina de corrida e levantamento de peso. Não me deixei explorar tantas outras partes de quem sou hoje por causa da minha obsessão por manter uma identidade como o amigo "saudável" ou "em forma".

Muitas vezes, nos encontramos com identidades impostas externamente que realmente não escolhemos por nós mesmos. Eu não decidi ser o amigo "saudável" ou "em forma", mas esse título acabou sendo uma grande parte da minha identidade. Deixar de lado isso foi fundamental para minha recuperação, mesmo com o desconforto de recuar. A recuperação para mim significou derramar certas identidades para abrir espaço para que partes mais autênticas de mim brilhem, independentemente da maneira como mudou a maneira como os outros me veem. Eu sei que tenho permissão para crescer e evoluir e não preciso justificar minhas escolhas para os outros. Por isso, o bolo incidente-eu sei que tenho permissão para comer todo o bolo que eu quero.

Construindo um relacionamento saudável com comida e movimento

Hoje, ainda amo ser fisicamente ativo, mas meu relacionamento com o movimento mudou. Até tirei alguns meses do exercício durante minha jornada de recuperação de transtorno alimentar para que meu corpo pudesse obter o resto necessário.

Em vez de se exercitar, que tem uma conotação rígida para mim, agora uso o termo movimento alegre. Isso me concede mais flexibilidade para evoluir minha prática e me lembra que é para melhorar meu bem-estar, não punir meu corpo. Eu não faço rigidamente a mesma rotina de exercícios todos os dias. Em vez disso, deixei meu movimento a prática evoluir dependendo do meu humor e interesses. Eu priorizo ​​os dias de descanso tanto quanto os dias de movimento. Eu tentei Zumba, caminhada, ciclismo, ioga, barra e muito mais. Eu continuo aberto a deixar minha prática evoluir.

Quando se trata de comida, eu não apenas pratico me com uma começão intuitiva, mas, como nutricionista, como também ajuda meus clientes a adotar uma abordagem intuitiva-uma abordagem não dietal de nutrição que prioriza o uso de pistas internas, em vez de regras e restrições externas para orientar a alimentação. Abraça o valor de todos os alimentos de bolo a vegetais e arroz e mais.

Estou consciente da minha intenção por trás do meu movimento e comportamentos alimentares. É proveniente de um lugar de querer validação externa ou de um lugar de querer se divertir e se sentir bem no meu corpo? Eu tento não deixar os julgamentos de outras pessoas atrapalharem minha recuperação.

Estou consciente de honrar as dicas do meu corpo e me certificar de comer o suficiente. Muitas vezes me pego comendo mais do que as pessoas com quem estou jantando, e tudo bem para mim. Eu sei o quão importante comer o suficiente é para o meu bem-estar. Eu sei que comer o suficiente e comer alimentos que a sociedade analisa não me deixa menor do que. E eu não tenho que explicar isso a ninguém para ser minha verdade.

Pensamentos finais

Saúde e bem -estar são uma jornada tão pessoal. Cada um de nós tem prioridades e lutas diferentes que influenciam nossas decisões e comportamentos. Minha jornada me mostrou que, para ser mais autêntico para nós mesmos, geralmente temos que ajustar as opiniões de outras pessoas sobre nossas escolhas de comer e exercícios para permitir que o espaço ajuste o que é melhor para nosso Bem-estar geral.

Ao fazer isso, eu perdi minha identidade de ser o amigo "saudável" e "em forma". Porque eu sou muito mais do que isso.

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