Quanto tempo os sobreviventes da Covid podem gerenciar a saúde mental, de acordo com os terapeutas

1. Explore opções de tratamento de saúde mental

Existem muitas opções que os pacientes com Long Covid consideraram úteis quando se trata de saúde mental. Descobrir o melhor caminho pode levar um pouco de tentativa e erro, mas muitos pacientes com covidões longos tiveram sucesso com diferentes terapias. Psicoterapia, terapia comportamental cognitiva (TCC) ou qualquer outro tipo de intervenção baseada em conversas pode ser útil para quem experimenta doenças mentais. Além disso, você pode trabalhar com um provedor para determinar se uma intervenção farmacêutica pode ser benéfica.

2. Inclinar -se em seus amigos e sistema familiar

Cerque -se de pessoas que te amam e acreditam em você. "Enquanto estar seguro é uma prioridade, o isolamento é mentalmente prejudicial. Retirar -se das pessoas e passar o tempo sozinho pode aumentar a solidão, a raiva e a tristeza e distorcer seu pensamento. A interação com outros nos mantém equilibrados ", diz Kristin Francis, MD, psiquiatra do Huntsman Mental Health Institute. O que sempre é possível, "fique conectado com aqueles que você ama", diz ela.

3. Explore grupos de apoio

Grupos de apoio surgiram como resultado de Long Covid. Além do corpo político, também há #MeAction, que existia antes da pandemia como apoio e recurso para pessoas com síndrome de fadiga crônica ou encefalomielite mialgica (ME). Como Long Covid geralmente inclui me/cfs, #Meaction criou grupos de apoio para pessoas com Long Covid. "Ouvir as histórias um do outro agora é muito importante", diz Dr. Francis.

Nichols diz sobre seu trabalho com os grupos de apoio político corporal: "Esse senso de comunidade, essa solidariedade, que ser capaz de rejeitar seus sintomas de outra pessoa, sendo capaz de compartilhar dados com alguém que também está interessado nos dados e deseja falar Através disso, é o serviço de saúde mental mais empoderador e validador que eu poderia jamais, sempre pegar."Nichols agora é um advogado do paciente e acredita firmemente que" apenas os pacientes podem entender e se relacionar com os pacientes."

4. Dê a si mesmo graça

Em nossa sociedade, é difícil desacelerar e andar de nós mesmos, mas as pessoas com Long Covid podem precisar fazer pausas sobre saúde mental. "Permita -se desacelerar, dormir e descansar o máximo que precisar", diz Anandavalli. #Meaction tem um guia de ritmo que eles recomendam para pessoas com Long Covid.

"O mais importante é trazer autoconsciência aos seus sentimentos e reconhecer que eles são válidos. A conscientização e a aceitação de seus sentimentos são os primeiros passos para tomar medidas para afetar sua situação ", diz Dr. Francis. "Mantendo os horários, mantendo rotinas, praticando exercícios de respiração e relaxamento, movendo seu corpo e ficando fora-essas são algumas coisas que podemos fazer para continuar avançando. Desconectar -se das notícias e histórias negativas na TV e nas mídias sociais também ajudarão."Embora o Long Covid possa estar repleto de desafios de saúde mental, existem maneiras de lidar com isso enquanto continuamos a aumentar a conscientização e defender mais opções de tratamento.

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