Quanto tempo leva para superar um rompimento, porque a 'regra de separação' é claramente BS

3 etapas que o ajudarão a superar um rompimento

1. Retire a história por si mesmo

"Você precisa ser capaz de afirmar o motivo pelo qual ocorreu o intervalo, mesmo que você esteja adivinhando", diz Winter. "Isso dá à mente um lugar para pousar. Você não pode avançar sem ter algum motivo lógico para satisfazer sua mente."

Pesquisa apoia o conselho do inverno. Um estudo de 2015 publicado na revista Ciência psicológica e personalidade social descobriram que o difícil trabalho de refletir sobre um rompimento ajudou o coração partido. Isso não (repete depois de mim: faz não) significa alcançar seu ex e pedir uma explicação. Trata -se de dar a si mesmo uma história que o impedirá de se perguntar buracos de coelho que acabarão por prejudicar você.

"Não há explicação de separação que pareça satisfatória", diz Guy Winch, PhD, em uma palestra do TED. "Nenhuma lógica pode tirar a dor que você sente. Portanto, não procure um, não espere por um, apenas aceite o que você recebeu ou invente um e depois faça a pergunta para descansar, porque você precisa desse fechamento para resistir ao vício."Por" vício ", ele quer dizer o desejo de continuar habitando o" porquê "do rompimento, em vez de olhar para o futuro.

Você não quer tropeçar em um ciclo de relacionamento de novo e de novo.

2. Dê ao seu companheiro uma avaliação de 360 ​​graus

Quando você está profundamente apaixonado por alguém, é natural se tornar um pouco tendencioso (ok, muito tendencioso) sobre como eles são ótimos. Na realidade, porém, você não é o Meredith Gray para o McDreamy. Uma vez que não estão mais em sua vida, o inverno diz que é necessário avaliar mais minuciosamente os pontos fortes e fracos do relacionamento.

"Nós tendemos a colocar nosso ex em um pedestal, ou torná -los o pior ser humano do mundo. Na verdade, eles talvez ambos, assim como muito mais coisas no meio. É importante desconstruir a idealização de nosso ex, além de lançá -los sob uma luz puramente negativa. Ambos os extremos não nos deixam seguir em frente. No primeiro, perdemos uma coisa boa. Neste último, nunca tivemos uma coisa boa ", diz ela.

Como o comediante Jared Freid gosta de dizer no Está acordado? Podcast, namoro é sobre o desenvolvimento do seu gosto. Se você reservar um tempo para pensar no que funcionou e o que simplesmente não fez, estará melhor preparado para definir seus padrões para o próximo relacionamento.

3. Cuidado com o loop de repetição

Depois que as etapas um e dois são "check e verifique", observe quando sua mente começa a criar montagens de sua chama passada. "Ficamos presos em um loop mental de repetir os bons tempos, os maus momentos e tudo o que nosso parceiro disse. Isso nos mantém em um laço de miséria. A única maneira de sair dessa obsessão é a consciência ", diz Winter.

Assim como você faria na meditação, pratique a conscientização em torno dos pensamentos que o arrastam para o passado e cortes. eles. desligado. "A melhor maneira de sair das consequências caóticas de um rompimento é usar sua mente para curar suas emoções", diz Winter. "Pensamentos criam sentimentos, então vale a pena pegar os pensamentos que o enviam para uma espiral negativa e descendente. Esteja ciente dos truques que sua mente vai jogar em você."

"A melhor maneira de sair das consequências caóticas de um rompimento é usar sua mente para curar suas emoções."

O especialista em relacionamento diz que a autoconsciência é a coisa mais próxima que temos de uma cura para a mágoa. Não, não é perfeito, mas como com muitas coisas na vida, a única saída é através (você mesmo).

Então, quanto tempo leva para superar um rompimento?

TBD ... por você.

Embora não tenha sido realizada muita pesquisa sobre os efeitos duradouros do desgosto, uma pesquisa de 2.000 pessoas descobriu que a pessoa comum experimentará três desgosto durante a vida por um total de um ano e meio de recuperação. E apesar dos rompimentos de reputação de lenços e pizzas foram dados na cultura pop, é importante lembrar que as coisas boas vêm delas também.

Em 2007, Gary Lewandowski Jr, PhD, psicólogo da Stony Brook, descobriu que desistir com alguém pode levar a efeitos positivos como crescimento pessoal. "O aumento das emoções positivas incluía sentimentos como: conforto, confiança, empoderamento, energia, felicidade, otimismo, alívio, satisfação, gratidão e sabedoria", ele escreve no estudo.

Lembre -se, o relacionamento que você tem consigo mesmo é o único que é permanente. Sem separação. Sem separações. Sem divórcios. Então, quando alguém que você ama se afasta, verifique se sua primeira prioridade é cuidar do seu primeiro e último amor. (É você!)

Esta história foi publicada originalmente em 2 de novembro de 2019; Atualizado em 26 de junho de 2020.