Quantos tipos de intimidade existem nos relacionamentos e o que eles são?

A razão pela qual a intimidade é tão importante em qualquer relacionamento é que ela permite que cada pessoa se sinta realmente vista e ouvida, diz Lucas. Mas, para colher as recompensas de tanta intimidade, ela enfatiza que decepcionar sua guarda é imperativo.

"Quando mantivemos esses guardas em torno de pessoas de confiança, somos roubados da proximidade, conexão e sentimento de aceitação que pode vir da intimidade", explica ela. “Nós perdemos as chances de nos sentir ouvidos, aprendemos algo novo sobre o nosso parceiro e o potencial de se sentir reenergizado por essa conexão.”

Como a intimidade afeta os relacionamentos?

Seja uma amizade ou uma parceria romântica, a intimidade permite que seja real e gratificante. Pense em alguns dos conhecidos mais no nível da base que você (ou teve ao longo de sua vida). Geralmente, esses relacionamentos superficiais carecem de intimidade por escolha, mas às vezes por medo. Normalmente, para realmente conectar e construir um relacionamento, terapeuta, palestrante e autor DR. Lauren Cook diz que um senso compartilhado de vulnerabilidade, no qual parceiros ou amigos estão dispostos e querendo estar totalmente abertos, é quando um vínculo verdadeiramente nutritivo pode se formar.

"A intimidade é tão importante em nossos relacionamentos, especialmente durante esses tempos, quando operamos com tantas conversas, memes e gifs", ela expande. “Isso pode ser tudo de bom e divertido, mas no final do dia, precisamos de algo mais profundo. Intimidade é a ponte que nos permite construir e sustentar conexões significativas com outras pessoas.”

O ponto é: a intimidade é uma mudança de vida para os relacionamentos e, embora não possa ser forçada ou falsificada, existem maneiras de fortalecer cada um dos cinco tipos de intimidade em qualquer relacionamento. Saiba como, abaixo.

Os 5 tipos de intimidade, explicados

1. Intimidade emocional

Intimidade emocional significa cultivar uma sensação de proximidade relacionada a como você e seu parceiro se sentem através da empatia, respeito e comunicação.

"Isso fala desse sentimento de proximidade através da expressão de sentimentos pessoais, internos, pensamentos ou crenças e, novamente, vendo os sentimentos recebidos, aceitos, compreendidos e ouvidos pela outra parte", diz Lucas. “A intimidade emocional nos dá a oportunidade de perceber a importância de ouvir verdadeiramente ativamente a outra pessoa e que ela saiba que eles são ouvidos. É aí que a magia da intimidade emocional ocorre.”

Então, se você já se perguntou como ser íntimo sem tocar ou como ser íntimo sem sexo, agora você sabe.

2. Intimidade mental

Considere a intimidade mental como uma reunião das mentes: é satisfatório, desafiador e estimulante. "Para algumas pessoas, isso é um ótimo humor e o amor-eles adoram se masturbar, desafiando um ao outro", DR. Brenner diz. "[Intimidade mental] também pode ser ótimas conversas sobre filmes ou uma peça que você viu, ou a carreira em que você está, ou as causas que importam para você."

Uma subcategoria de intimidade mental é a intimidade intelectual. "Envolve a criação de uma compreensão mais profunda da mente de alguém, incluindo como funciona e como eles pensam", dr. Cook diz, observando que exemplos de intimidade mental podem envolver conversas que desencadeiam curiosidade e intelectualmente estimulam você sobre novos tópicos, interesses comuns ou conversas significativas sobre a vida. "Para algumas pessoas, esse tipo de intimidade em um relacionamento é crítico e mantém as coisas vivas", acrescenta ela.

3. Intimidade espiritual

Este pode distorcer complicado porque é raro para duas pessoas em um casal ou amizade estarem igualmente em contato com sua espiritualidade. Mas, a espiritualidade pode assumir diferentes formas ou expressões: talvez seja um código de valores ou ética, por exemplo.

4. Intimidade física

Para ficar claro, a intimidade física não é importante, apenas porque é a forma mais popularmente associada ao termo.

"A intimidade física é essencialmente sobre relaxar, juntando -se ao fluxo, entrando no momento e compartilhando, dando, obtendo e expressando o que é bom. É tudo sobre conexão, emoção, doação e obtenção de prazer e proximidade ", Dr. Brenner diz. "Peça o que é bom. Vá para o que é bom."

Dito isto, a intimidade física não se refere apenas ao sexo, pois a maioria das amizades não gira em torno (ou mesmo inclui) sexo. Se esquecemos isso, Lucas diz que perdemos oportunidades com outras formas de intimidade física. “A intimidade física pode implicar coisas como retenção à mão, abraçar, sentar-se de perto um ao lado do outro ou qualquer outro contato de pele a pele que seja bom para você”, diz ela. “O objetivo da intimidade física é novamente criar um sentimento de proximidade que parece benéfica para ambas as partes.”

5. Intimidade experimental

Cada um dos quatro principais tipos de intimidade inclui intimidade experimental. A intimidade experimental é tudo sobre experiências compartilhadas, diz Lucas. "Seja tentando algo novo juntos ou criando uma rotina, experimentar a vida juntos pode desencadear intimidade em todas as etapas do seu relacionamento", explica ela.

Coisas que podem inibir a intimidade em um relacionamento

Muitas pessoas têm medo de intimidade que podem atrapalhar a construção de um relacionamento que tem um monte saudável de qualquer uma das cinco formas, muito menos de todas elas. Alguns sinais reveladores incluem não tolerar interações emocionais estreitas, não compartilhar de bom grado sentimentos e ter uma forte preferência por ficarem sozinhos quando as coisas começarem a se sentir pessoais.

Claro, não é apenas um medo de intimidade, mas um medo dentro do relacionamento em geral, diz Lucas. "Um fator importante que inibe a intimidade é o medo-que é o medo de rejeição, temer que a outra pessoa saia ou tenha medo de perda de independência", explica ela.

Dr. Cook se destaca nisso, observando que a segurança é necessária em primeiro lugar para que a intimidade floresça. "Se um dos parceiros teme que eles sejam ridicularizados, julgados ou, na pior das hipóteses, inseguros, a intimidade será retida (como deveria ser)", diz ela. “A intimidade é um presente que cada parceiro concede e, se um relacionamento não tem respeito, compaixão e paciência, a intimidade é frequentemente inibida no processo.”

Para superar o seu medo e começar a construí-lo em seu relacionamento, introspectar por que você tem medo de estar íntimo em uma ou todas as formas da palavra-can. Procurando um terapeuta que possa ajudá -lo a trabalhar com quaisquer problemas, também pode ser uma avenida eficaz para criar intimidade em seu relacionamento. E embora possa não ser um trabalho fácil, certamente vale a pena, considerando a intimidade autêntica pode permitir a verdadeira proximidade, mente, corpo e alma.

Como construir intimidade em um relacionamento

O primeiro passo é desacelerar e reservar um tempo para o que importa: seus relacionamentos (românticos e platônicos). Para construir intimidade, você deve estar presente para as pessoas em sua vida. Além disso, você pode aprimorar cada um dos diferentes tipos de intimidade, como sugerido abaixo.

Intimidade emocional

Para reforçar a intimidade emocional, Dr. Brenner diz para dividi -lo em três partes: desacelerar, manter isso simples e compartilhar o que é difícil de dizer. Processe seus sentimentos cuidadosamente antes de falar e, quando você fala, contextualize suas emoções para que você possa comunicá -las como declarações diretas e potentes.

Pense: "Eu me machuquei." "Eu fiquei assustado." "Eu te amo." "Sinto sua falta."" Estou com medo de dizer o quanto você importa para mim."Não confie nos qualificadores para eliminar seus sentimentos sinceros; em vez disso, vá direto à raiz da sua honestidade não filtrada. E acima de tudo, permita -se ser vulnerável.

"Corre o risco de não se proteger", DR. Brenner diz. "Você não pode se proteger simultaneamente e ser emocionalmente íntimo. Deixe seu coração ser visto."

Lucas concorda e sugere sentar com sua pessoa, ininterrupta e não distraída, para fazer perguntas para ajudar a desenvolver intimidade emocional. "Pratique a escuta ativa, realmente refletindo de volta e reconhecendo o que você está ouvindo", diz ela.

Intimidade mental

Para aumentar a intimidade mental, DR. Brenner diz para ter um tópico para retornar com seu parceiro que alimenta vocês dois. Talvez seja um empreendimento comercial que você queira começar juntos ou uma paixão atlética que você compartilha, como tênis ou escalada, que você pode discutir. "Certifique -se de gastar quantidades significativas de tempo se envolvendo no que o estimula mentalmente", continua ela. "E uma pequena competição divertida não dói, então tente jogar jogos de tabuleiro um contra o outro, desde que você seja de maneira bastante uniforme.

Intimidade espiritual

"Se seu parceiro não é espiritualmente inclinado, encontre intimidade espiritual expressando ao seu parceiro o que sua espiritualidade significa para você, como isso faz de você uma pessoa melhor ou dá mais significado à sua vida", DR ". Brenner diz.

Você também pode aumentar a intimidade espiritual com seu parceiro, conectando -se em um momento silencioso e comovente. "Se você está tendo um momento que parece 'espiritual' para você com seu parceiro, compartilhe sua alegria no significado espiritual que você recebe desse momento", diz ela. "Em seguida, procure as maneiras pelas quais seu parceiro expressa profunda espiritualidade através das ações que realizam e dos valores que vivem."

E lembre -se, a intimidade espiritual não precisa necessariamente se relacionar com a religião. Como Lucas nos lembra, pode se resumir a valores compartilhados, como bondade ou integridade, unindo-se através de crenças compartilhadas sobre religião, meditação, natureza, o universo-qualquer coisa que faça você se sentir fundamentado espiritualmente.

Intimidade física

Existem várias maneiras de construir intimidade física. "Para alguns, construir intimidade física significa focar no sexo (explorando, comunicando, tentando coisas diferentes) e isso cria esse nível de proximidade que ambas as partes precisam", diz Lucas. “Para outros (ou mesmo dependendo do dia!) A intimidade física pode estar decidindo sentar -se perto um do outro do mesmo lado do sofá para assistir a Netflix, ou de mãos dadas na caminhada até a loja, ou se abraçar pela manhã na cama.”

Intimidade experimental

Todos os quatro principais tipos de intimidade emprestam ao senso geral de intimidade experimental. Dito isto, outra maneira de incentivar a intimidade experimental é planejando ativamente momentos juntos, seja uma noite semanal, um concerto de fim de semana ou uma viagem especial. Simplesmente planejando fazer algo juntos, você poderá criar essa camada adicional de conexão.

E lembre-se…

Se, a princípio, você se sentir bobo por tentar ser mais íntimo, dê a si mesmo que a graça-não será tão impecável quanto os filmes fazem parecer menos não no início. "Saiba que nada está errado com você se você e seu parceiro se atrapalham às vezes", dr. Cook nos tranquiliza. “Temos uma visão filtrada de como é a intimidade, o romance e a conexão e muitas vezes não é tão suave. Às vezes você tem que agendar sexo e às vezes não sentirá vontade de ser vulnerável quando seu parceiro quer ir mais fundo.”

Com isso em mente, ela diz para se desafiar para levar algum tempo para deixá -lo se estabelecer. "Se você ainda está querendo recuar depois disso, reavalie e compartilhe onde você está", diz ela. “Apenas saiba que leva seu cérebro e corpo para mudar para ser íntimo-não é como um interruptor de luz e você não deve esperar que seja.”

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