Quanta água você deve beber todos os dias?

Outra coisa que a regra dos "oito copos" ignora: seu hábito de café. E seus smoothies, matchas e kombuchas. Essas fontes também contam! E não, ao contrário do que você pode ter ouvido na rua, o coffee da Internet conta como uma fonte de hidratação.

O ponto principal é que o número de óculos de água que você está bebendo provavelmente não é a melhor maneira de saber se você está bem hidratado. (E também não está checando a cor do seu xixi-é um mito, de acordo com a nutricionista esportiva Marie Spano, MS, RD.) Em vez disso, faça uma anotação mental de com que frequência você está indo para o banheiro, ela diz. "Você deveria ir a cada duas a três horas", diz Spano. "E você deve estar produzindo uma boa quantidade de urina, não apenas algumas gotas."

Publicado originalmente em 9 de janeiro de 2018; Atualizado em 6 de julho de 2018.

Aqui estão 6 maneiras de levar sua hidratação para o próximo status de nível mais, uma abordagem aprovada pela Ayurveda.