Beber verdadeiro ou falso café pode causar uma deficiência de magnésio

Zandra Palma, MD, um médico integrativo da Parsley Health, concorda. "Cafeína de café-ou cafeína em geral-não é a principal razão pela qual as pessoas se tornam deficientes em magnésio", diz ela. (Ufa!) Ela diz que, embora seja difícil para a maioria das mulheres obter 310 miligramas por dia, não é porque as pessoas estão de repente obcecadas com café à prova de balas ou lattes de leite de aveia. "Por causa das práticas agrícolas modernas, nosso solo é menos rico em nutrientes do que costumava ser, o que significa que as plantas e os animais que comemos têm menos nutrientes."(As pessoas provavelmente também não estão comendo alimentos ricos em magnésio suficientes em primeiro lugar.)

A única maneira certa de saber se você está recebendo magnésio suficientes-se é um café que bebe ou não é para verificar seus níveis através de um exame de sangue no médico, DR. Sonpal diz. Ele recomenda que qualquer pessoa que beba mais de duas xícaras por dia de café seja verificada se estiver se preocupando. De acordo com o NIH, os sinais de deficiência de magnésio incluem tremores musculares, sentindo -se fraco, náusea e perda de apetite.No entanto, muitos desses sintomas são semelhantes a ter muita cafeína, dr. Sonpal diz, dificultando a identificação do que está acontecendo-é por que ele diz que é tão importante para as pessoas verificarem seus níveis se estão experimentando esses sintomas.

Que dr. O SONPAL não recomenda: decidir tomar um suplemento de magnésio por conta própria sem conversar com seu médico primeiro. "Assim como muito pouco magnésio não é bom, muito é ruim também", diz ele, explicando que um excedente pode causar reflexos atrasados, nevoeiro cerebral e batimentos cardíacos irregulares.

"Quando se trata de café e magnésio, você não deve se preocupar com isso, mas deve estar atento à conexão", Dr. Sonpal diz. Enquanto você geralmente estiver se sentindo bem, você pode desfrutar dessa xícara de café sem preocupações.

Enquanto estamos no assunto, aqui está o veredicto se o café é bom para você. E esse é o negócio completo sobre como o café CBD é provável que seja o que está prestes a estar no menu do seu café favorito.