Como o adaptação de combate ao estresse ashwagandha ajuda você a dormir melhor

"Nos casos de fadiga adrenal, há uma falta de comunicação entre a comunicação do seu cérebro com suas supra -renais, o que causa um desequilíbrio no ritmo do cortisol", diz Dr. Cole. Em vez disso, o cortisol é baixo quando deve ser alto e alto quando deve ser baixo ou talvez seja sempre alto ou baixo, como um ritmo e desequilíbrio disfuncionais, com base no indivíduo. "É por isso que as pessoas com isso têm problemas para dormir porque seu cortisol está alto à noite", diz Dr. Cole. (Como se você estivesse recebendo um "segundo vento" de energia, que pode durar horas.)

Ashwagandha ajuda. "Se você está lutando com o estresse e a ansiedade, o que pode dificultar o sono, meu conselho é começar a tomar Ashwagandha de forma consistente por pelo menos 90 dias", aconselha Dr. Cole. "Na minha clínica de medicina funcional de telessaúde, vejo que pode demorar pelo menos muito tempo para ver efeitos consistentes e de longo prazo após iniciar uma rotina de suplementos", DR. Cole continua. Um dos principais benefícios é a melhoria do estresse e da ansiedade.

Melhores práticas para suplementação de Ashwagandha

Embora a consistência seja fundamental quando se trata de tomar ashwagandha, a hora do dia que você toma não importa, de acordo com o Dr. Cole. “A qualidade do seu suplemento faz importante, no entanto ”, ele diz. “Você sempre deseja garantir que a marca que você escolher não esteja usando aditivos desnecessários ou outros ingredientes, o que pode perpetuar ainda mais os sintomas.”

Dr. Cole gosta agora de extrato líquido orgânico de Ashwaghanda, pois você está recebendo uma rica dose de biodisponível ashwagandha para absorção e uso, sem muito mais na lista de ingredientes.

Embora a pesquisa não mostre efeitos colaterais negativos comuns de tomar ashwagandha, dr. Cole diz que alguém com hipertireoidismo deve consultar seu médico primeiro. "Uma coisa a observar é que aqueles com hipertireoidismo devem ser mais cautelosos, pois Ashwagandha pode aumentar os níveis de tireóide já altos", diz ele.

Além do mais: "Se você tem condições auto -imunes, Ashwagandha, que é considerado uma bateria, pode causar irritação em algumas pessoas", DR ", DR. Cole adverte. Nesses casos, é ainda mais imperativo falar com um provedor de saúde primeiro.

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