Como o bloqueio do tempo pode ajudá-lo a realizar suas tarefas mais impressionantes

A chave aqui é prestar atenção a quanto tempo realmente leva. Fazer isso ajudará você a planejar melhor seguir em frente.

3. Trate -se depois

Se vocês são realmente Tendo dificuldade em me convencer a fazer a maldita coisa, prometa a si mesmo um pouco de recompensa depois de concluí -la, como uma forma de motivação psicológica e reforço positivo.

"Normalmente, se pudermos emparelhar o comportamento que não queremos fazer com algo que gostamos mais, a tarefa pode se tornar menos dolorosa."-Psicoterapeuta Jennifer Teplin, LCSW

"Normalmente, se pudermos emparelhar o comportamento que não queremos fazer com algo que gostamos mais, a tarefa pode se tornar menos dolorosa", diz Teplin. "Outro ótimo truque pode estar prometendo a si mesmo algo que você deseja fazer assim que concluir esta tarefa."

Além disso, ter outra pessoa ao seu lado enquanto você conclui a tarefa pode torná -la um pouco mais divertida no processo. Multitarefa pode Retire o seu foco, mas se a tarefa em questão, sem forma, mas com a roupa dobrada, por exemplo), por que não ligar para a sua melhor amiga enquanto você trabalha?

4. Responsabilize -se avançando

Teplin recomenda que, para fazer as coisas no futuro, você certifique -se de fazer a tarefa assim que se tornar um problema. Tipo, lave esse prato assim que terminar sua última mordida de pão caseiro de abobrinha. Se você reservar um tempo para cuidar de uma pequena tarefa antes que ela cresça em uma tarefa maior, você o protege de se tornar um problema para o seu futuro eu.

"Muitas vezes, quando vemos uma tarefa ou item de que temos que cuidar, atribuímos rapidamente uma quantidade de tempo que levará, assim como quando vamos fazê -lo", diz Teplin. "Esta é uma maneira mental de aceitar e sentir o controle, mas quando leva mais tempo do que o esperado, a ansiedade pode seguir. Se deixarmos a tarefa, ela se tornará uma tarefa maior e maior."

Então, o bloqueio do tempo regularmente, como parte de sua rotina, pode mantê-lo responsável por terminar e protegê-lo de se sentir sobrecarregado por tarefas mundanas. Mas se tudo mais falhar, você ainda pode bloquear o tempo de sua versão de uma avalanche de prato é.