Como ficar * totalmente satisfeito * hoje à noite e todas as noites

Deixe -me compartilhar um exemplo. Dependendo de onde você está no seu ritmo infradiano, você pode produzir mais ou menos lubrificação vaginal. As mulheres às vezes pensam que a secura significa que há um problema: "Não estou molhada agora, então algo está errado comigo."Na verdade, você pode estar apenas em sua fase folicular, na qual precisa de lubrificante (e mais novidade para deixar você de bom humor em primeiro lugar). Enquanto descrevo no meu novo livro, no FLO: desbloqueie sua vantagem hormonal e revolucione sua vida, quando você modula seus insumos como comida, exercício, trabalho e até preliminares para trabalhar com sua bioquímica, você não apenas obtém os resultados que tiveram iludiu você, mas você também começa a prosperar em todas as áreas da sua vida. A solução que compartilho neste novo livro, para ajudá -lo a apoiar seu ritmo infradiano, é chamado de Método de Sincronização do Ciclo ™.

Sexualmente falando, nossos interesses e desejos mudam com nosso ritmo.

Desde o dia dos namorados, que melhor hora de ver como o ritmo infradiano afeta nossa vida sexual? Aqui está um curso intensivo no que está acontecendo durante cada uma das quatro fases do seu ritmo infradiano, além de mudar sua abordagem para que você possa ter suas necessidades e desejos atendidos.

A fase folicular: tempo de novidade

Duração: 7-10 dias

Seus níveis hormonais são baixos, incluindo o estrogênio que mantém a vagina lubrificada. É por isso que você pode experimentar mais secura do que em outras épocas do mês. Tudo bem-apenas mantenha um pouco de lubrificante à mão. E dê a si mesmo mais tempo do que você pensa para construir para o orgasmo platô e alcançar o clímax.

Seus hormônios durante esta fase o fazem interessado em coisas novas - então vá em datas e flerte. Se você estiver acoplado - faça uma nova atividade juntos e tente coisas novas no quarto.

A fase ovulatória: tempo de receber

Duração: 3-4 dias

O que está acontecendo em seu corpo: Os níveis de estrogênio e testosterona estão voltando, o que significa que seu desejo sexual está subindo também. Essas mudanças hormonais fazem seu corpo produzir mais fluido cervical na esperança de receber atenção (e esperma) de possíveis companheiros. Você é naturalmente mais orgásmico durante esta fase e precisará de menos preliminares para sentir como deseja se sentir.

Porque você se sentirá mais falante e extrovertido, siga um encontro e encontre oportunidades para flertar. Se você estiver acoplado, esta fase é ideal para socializar com outros casais na sua noite.

A fase lútea: tempo de clareza

Duração: 10-14 dias

O que está acontecendo em seu corpo: Esta fase compreende duas partes. Durante o primeiro tempo, seus níveis robustos de estrogênio, progesterona e testosterona significam que você está preparado para estar molhado e com humor. Então corra com isso! Vá para a rapidinha ou faça o que mais lhe traz prazer.

Durante a segunda metade da fase lútea, seus níveis hormonais começam a diminuir. Você pode se sentir menos interessado em sexo e experimentar a secura. Se você sentir vontade de fazer sexo, é mais provável que fique satisfeito se for devagar. Experimente muitas preliminares, seja generoso com lubrificante e não se apresse.

Compartilhar sua verdade é a maneira mais rápida de se sentir emocionalmente íntimo com seu parceiro nesta fase. Segurando seus sentimentos desligará sua capacidade de relaxar em seu corpo e experimentar o prazer.

Não escreva as coisas porque você é hormonal; Você é sempre hormonal. Ouça a verdade de seus sentimentos e compartilhe -os construtivamente com seu parceiro para aproximá -lo. Se você é solteiro, o que pode se dar para honrar o que precisa e querer, mas talvez esteja negligenciando?

A fase menstrual: tempo para recarregar

Duração: 3-7 dias

O que está acontecendo em seu corpo: À medida que os níveis hormonais caem, seu interesse pelo sexo pode diminuir. Mas aqui está algo que você pode não esperar: logo antes do seu sangramento, seu útero aumenta um pouco em volume. Esse pouco inchaço em tamanho e peso é mais pesado no seu piso pélvico, o que cria pressão sobre seus terminais nervosos que podem parecer muito bem!

Se você quiser fazer sexo durante o seu período, vá em frente. Novamente, o lubrificante ajudará a reduzir o atrito (o sangue menstrual não tem muito escorregamento) e você pode achar que a estimulação sexual pode ajudar com cólicas e desconforto. E lembre -se, se você é não Sentindo sexo do período, tudo bem também. Vá com o que seu corpo e hormônios estão dizendo para você fazer.

Independentemente do que você faz do ponto de vista do sexo, o que você precisa para nutrir sua libido nesta fase e no próximo ciclo é descanso e algum tempo sozinho para recarregar física e emocionalmente.

Biohacking seu ritmo infradiano traz mais prazer

A cada fase, sua bioquímica muda. E quando você reconhece essas mudanças, você pode responder a elas por satisfação mais completa. Você não terá que se perguntar por que queria uma rapidinha na semana passada, e agora tudo o que você quer fazer é abraçar você saber. Esse conhecimento é poderoso porque permite que você derrame a culpa, a ansiedade e a sensação de que algo está errado com você.

Seu parceiro deve estar ciente do seu ritmo infradiano também. É por isso que o aplicativo My Flo Tracker tem um recurso de sincronização de parceiro opcional. Se você inserir o endereço de e -mail do seu parceiro, o aplicativo enviará um dossiê semanal que compartilha para onde você está em seu ciclo, sugestões de atividades e mais. Ele quebra os detalhes para que você ainda não tenha mais uma coisa a adicionar à sua lista-e pode continuar com o negócio de obtê-lo.

A especialista em hormônios femininos Alisa Vitti é o criador do aplicativo de rastreador de período de balanceamento do hormônio Myflo; o autor mais vendido de WomanCode, e o fundador da Floliving.com, um centro de saúde virtual que apóia a saúde hormonal e reprodutiva das mulheres.

O que Alisa deve escrever sobre a próxima? Envie suas perguntas e sugestões para [email protected].