Como combater 'esperando cérebro'-a razão é impossível fazer qualquer coisa entre as reuniões

Com isso em mente, o elemento de gerenciamento de tempo é crucial para entender e combater o cérebro de espera. De acordo com a terapeuta Emily Sterns, LMSW, superestimando quanto tempo uma tarefa pode levar pode impedir alguém de optar por trabalhar nela quando vir uma reunião aparecendo em seu calendário, especialmente se trabalhar nessa tarefa exige que eles girem e se concentrem em reorientação. Portanto, ao entender quanto tempo algo realmente demorará, pode ser possível evitar a preocupação indevida e a procrastinação e o combate ao cérebro de espera de absorver minutos desnecessários e horas do seu dia.

Quero dicas mais específicas sobre como mostrar seu cérebro em espera quem é o chefe? Confira conselhos de especialistas abaixo.

4 dicas sobre como combater o cérebro de espera, se você precisar fazer as coisas

1. Fazendo uma lista de tarefas de prioridades

Liste suas principais prioridades em termos de que deve ser feito hoje. Em seguida, vá para as tarefas que você teria como Para ser feito hoje, incluindo itens que devem ser concluídos até o final da semana e possíveis problemas que o futuro você (a pessoa que você estará daqui a uma semana) pode ter que lidar com.

"Acho que se você se preparar para um dia de sucesso priorizando e descrevendo, normalmente você terá um resultado melhor."-Jennifer Teplin, LCSW

"Se você tiver essa lista antes do seu dia, no início do cérebro em espera, poderá refletir rapidamente sobre ela e, com sorte "Teplin diz. "Acho que se você se preparar para um dia de sucesso priorizando e descrevendo, normalmente você terá um resultado melhor."

2. Alcance seus sistemas de suporte

"Quando outros nos responsabilizam, é mais provável que conclua a tarefa em mãos, então não hesite em chegar a um amigo que pode lhe dar um empurrão que você precisa", diz Holzberg. "Quando outros não estiverem disponíveis, use um sistema de recompensa, como assistir ao seu programa favorito, para mantê -lo motivado para combater o cérebro de espera."

3. Verifique com você mesmo

Se você está no meio do modo de espera do cérebro, pode realmente ajudar a se chamar. Teplin incentiva você a se perguntar o que exatamente você está esperando. Descubra o "porquê" por trás de seus momentos ociosos, porque ele pode realmente ajudá -lo a fazer movimentos. "Quando chamamos o que estamos experimentando e cavamos um pouco mais, geralmente descobrimos que o que parecia uma pedra é realmente apenas uma pedra", diz Teplin.

4. Tente bloquear o tempo

Para aqueles que estão sobrecarregados por tarefas grandes e pequenas, dividir sua programação com bloqueio de tempo pode ser uma dádiva de Deus. Em vez de ter uma reunião às 3 p.m. E recusando-se a trabalhar até então, agora você tem um período dedicado, no seu calendário, entre 1 P.m. e 2:30 quando você faz o trabalho.

"Faria isso definindo um calendário semanal com horários específicos para responsabilidades específicas", diz Sterns. "A auto -responsabilidade e gerenciamento de tempo são cruciais para o sucesso no combate ao 'modo de espera.'"

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