Como combater o estresse de férias em 1 minuto ou menos

A época mais maravilhosa do ano? Claro, se você não estiver preso em uma linha interminável para comprar seu sobrinho um novo Switch Nintendo ou enterrado sob uma pilha de trabalho que você está tentando terminar antes do ano novo. De fato, estudos mostram que as férias podem ser a época mais indutora de ansiedade do ano: de acordo com uma pesquisa de

Situação: você está no shopping se sentindo furioso com as longas filas e associados rudes de vendas

O buster de estresse de um minuto: ABC Mindfulness. Essa técnica "dará ao seu cérebro algo para mastigar, para que não rumine no caos ao seu redor", diz Bragg. Comece escolhendo uma categoria: comida, animais, cidades. Em seguida, passeie pelo alfabeto, basicamente jogando uma versão solo de Scattergories. “Se você pensa em comida: A, aspargos; B, brócolis; C, cookies; D, Donuts. É uma ótima maneira de se tirar da sua própria cabeça."Se isso requer um pouco de foco mental demais, Bragg também sugere respiração de cor: visualizando-se inalando uma cor fresca nítida, como azul ou verde, e expirando um tom quente e ardente como vermelho ou laranja.

Para alívio do estresse no próximo nível, encontre a melhor maneira de conquistar a ansiedade de acordo com o seu tipo Myers-Briggs. E depois corte esta palavra do seu vocabulário para o bem.