Como lidar com as repentinas notícias do divórcio de seus pais como adulto

2. Experimente terapia por si mesmo ou com seus pais

De acordo com o terapeuta de casamento e família licenciado Katie Ziskind, LMFT, buscando terapia pode ajudar um jovem adulto a navegar no divórcio de seus pais. "Um jovem adulto pode conversar com seu terapeuta ou conselheiro sobre diferentes emoções e gatilhos relacionados ao divórcio dos pais e à separação familiar", diz ela. “Crianças e adultos jovens podem se culpar, para que a terapia possa ajudar a remover a auto-culpa.”

E Ziskind acrescenta, buscando terapia com seus pais se juntando, você também pode fornecer alívio. “Um jovem adulto pode ter medos e preocupações de que eles possam querer abordar em sessões de aconselhamento familiar, como os planos para férias, onde ficam quando chegam em casa da faculdade e onde seus pais moram quando se divorciaram.”

3. Aceite suas emoções

"Ouvir a notícia de que seus pais estão se divorciando pode ser difícil em qualquer idade", diz o terapeuta de casamento e família licenciado Dezryelle Arcieri, LMFT. Mas, ela acrescenta, se você se sentiu assustado, confuso, chocado ou até feliz e aliviado por notícias que você acredita estar por muito tempo, é importante aceitar seu sentimento autêntico. “Tudo o que você está sentindo, por favor, reconheça e honre que todos os sentimentos são normais e esperados.”

4. Pratique autocuidado

Durante esse período, aderindo a práticas de autocuidado que enchem seu copo, por assim dizer, fique de pé para ajudá-lo a navegar na situação. Lidar com o divórcio de seus pais "pode ​​ser uma oportunidade para melhorar as práticas de autocuidado, como encontrar pontos de estresse, hobbies saudáveis, cercando-se de nutrir amizades e até se juntar a grupos de apoio à mídia social, como um grupo no Facebook para outros filhos de divorciados pais ”, diz Ziskind.

Por fim, meus maiores aprendizados de lidar com o divórcio de meus pais quando adultos têm trabalhado para conhecer e honrar meus próprios limites. Comecei conversas sobre tópicos que estão fora dos limites e gerados idéias sobre coisas que podemos fazer juntos como uma família. Eu me encontrei como o meditador em uma situação muito estranha, mas em um nível de abertura com o qual me sinto confortável.

Agora gosto e valorizo ​​meu tempo com cada um de meus pais separadamente. E, se estou sendo honesto comigo mesmo, ainda mais do que quando eles estavam juntos. Eu sinto que me tornei mais perto dos dois, apesar das circunstâncias. E isso é um forro de prata com quem posso viver com prazer.

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