Como se perdoar por um grande erro-mesmo que ninguém mais o fizermos

Continue lendo para aprender a se perdoar diante de uma grande irregularidade

Peça desculpas sem expectativas

Mesmo que você não ache que a festa mágoa o perdoará, Enright diz que se desculpar é a coisa certa a fazer, e é um passo importante no processo de auto-profunda. “Procurando perdão e perdoando a si mesmo andando de mãos dadas”, proclama Enright.

Você também deve fazer um esforço para corrigir seus erros, para instância, pagando seu colega de quarto de volta se você estiver esgueirando dinheiro da carteira dela. "Você pode se libertar sabendo que fez o melhor que pode", diz Enright. “Você pode se livrar do ressentimento em relação a si mesmo, entendendo que é um ser humano e tentar ver que você é uma pessoa além do que fez. Você é mais do que essa ação.”

Mergulhe profundamente em suas emoções

O ciclo de culpa e auto-aversão é um lugar muito fácil para ficar preso, às vezes por muito tempo. E pode ter um sério impacto na sua saúde-quando você fica preso em um loop de vergonha, pode levar a questões como insônia, depressão, autodedicação e falta de nutrição e/ou exercício adequados. (Para não mencionar que é um golpe para sua saúde intestinal.)

O terapeuta de Chicago, Alexandra Dewoskin, LCSW, explica que culpa, vergonha e ressentimento podem realmente mascarar a raiz do problema. Ela pede que você se pergunte: “O que essa culpa é feita de? É o medo? É tristeza?”

Depois de descobrir exatamente por que Você está se sentindo tão mal, você pode começar a fazer as coisas certas. Afinal, como Dewoskin aponta: “Você nunca tomou uma boa decisão motivada pela culpa.”

Tanto Enright quanto Dewoskin sugerem aqueles em uma jornada de auto-profunda, tente coisas como ir a um terapeuta respeitado, procurar um amigo ou confidente, tentar meditar ou atenção, ou diário para lidar com emoções e pensamentos em andamento.

Não se apegue ao resultado

Enquanto você está trabalhando para se perdoar, é importante não ficar preso na reação da outra pessoa a você. "Seu perdoador nunca deve ser [dependente] do que a outra pessoa faz ou diz", diz Enright. “É a mesma coisa em perdoar outro: se eu quiser perdoar outro, mas tenho que esperar pelo pedido de desculpas deles, então ainda estou preso nesse ressentimento.”

Dewoskin também observa que "não é responsabilidade de mais ninguém fazer você se sentir de uma certa maneira", então não fique sobre a possibilidade de um pedido de desculpas ou possível perdão para mapear seu curso. "No final, todos são responsáveis ​​por seus próprios sentimentos ... e [perdão de outro] não é a cura-tudo", diz ela.

Claro, é difícil estar no fim da negatividade quando você já está recebendo bastante de si mesmo. Portanto, se o seu ex continuar respondendo aos seus textos "vamos conversar" com o silêncio ou comentários sarcásticos, essa pode ser sua sugestão para dar um passo atrás e se concentrar em sua própria cura-e certificando-se de que suas ações estejam mais alinhadas com seus valores em movimento avançar.

"Depois que você optar por se perdoar e está pronto para não se sentir culpado, é sobre caminhar", diz De Woskin, acrescentando que você pode continuar e viver uma vida perspicaz que reflete mais as escolhas que você está agora fazendo. Aplique “um senso de valor e compaixão em relação a [você mesmo] como uma pessoa imperfeita que pode ser fraca”, diz Enright, e “lenta mas seguramente, você se amará novamente e encontrará aceitação dentro.Acontece que "eu perdoo" realmente é uma das frases mais poderosas do idioma inglês.

Você não precisa fazer algo terrível para sabotar sua própria felicidade, depois de alguns hábitos sutilmente destrutivos que você pode estar se envolvendo sem sequer perceber. Além disso, mais dicas sobre como deixar de lado o passado e criar um futuro significativo.