Por que Kayla Itsines nunca funciona de manhã

Bem-vindo à minha rotina matinal, onde Kayla Itsines e outros gurus da boa vida compartilham seus rituais matinais pessoais (frequentemente surpreendentes, muitas vezes saudáveis) para ajudá-lo.m.é mais incrível.

Kayla Itsines
Superestrela de fitness global, celebridade do Instagram e autor de O corpo de biquíni, 28 dias de alimentação e estilo de vida, guia de estilo de vida

EU acorde todas as manhãs às 5:30 A.m. E imediatamente ligue minha luz para me acordar-se eu não, eu vou citar toda a manhã. Quando estiver acordado, vou pegar meu telefone e verificar tudo por cerca de 15 minutos. Muitas pessoas não pensam que eu faço minhas próprias mídias sociais, mas eu faço! Ae vou gastar aqueles primeiros minutos rolando tudo o que perdi durante a noite. Passo pelas minhas fotos marcadas e, agora que posso marcar fotos de fotos que o novo recurso-eu vou marcar meus favoritos e os que quero postar mais tarde, para que me lembro.

Recentemente, recebi uma esteira em casa, então minha nova coisa é andar na esteira por 30 minutos. Na Austrália, vou definir a velocidade para 6, mas aprendi recentemente que na América é equivalente a uma maneira 4-A maneira difícil-eu apenas o coloquei para uma caminhada rápida. Eu meio que me sinto enjoado pela manhã se fizer meu treino normal, então geralmente espero até o início da tarde 2 p.m. Depois de sair da esteira, pulo no chuveiro e me preparo para o trabalho-ainda tenho um monte de clientes que treino na minha academia.

Eu tenho uma rotina de pele bastante intensa todas as manhãs-eu sou muito disciplinada com esfregar e lavar todo o meu corpo. Eu uso uma esfoliação de café sobre todo o meu corpo no chuveiro e, depois de sair, lavarei meu rosto-muitas vezes usando um intenso creme de hidratação, vestir protetor solar e hidratar meu corpo inteiro. Fui obcecado com o gel de hidratação intensivo de elefante bêbado B-hydra ultimamente. É como uma bebida de água para o seu rosto.

Depois do trabalho, vou voltar para casa e tomar café da manhã. Eu tenho o mesmo café da manhã exato todos os dias-chato, mas eu amo isso. Eu tenho dois pedaços de torrada, dois ovos mexidos com especiarias e couve de sumagre, um tiro de café expresso e uma xícara de chá verde. Eu também me certifico de visitar minha avó em algum momento todos os dias. Ela faz café todos os dias às 10 A.m. e 3 p.m.-Se eu sentir falta de cinco minutos, ela dirá: "Desculpe, melhor sorte da próxima vez."

Então, vou levar os cães para um parque local durante a manhã. Eu costumava passear com eles, mas eles realmente começaram a me dar dores nas canelas, então eu tive que parar. Vou levá -los até o parque e depois deixá -los percorrer e correr livremente.

Para me ajudar a me acalmar, eu baixei recentemente o Headspace-Especialmente quando estou viajando e algo parece impressionante ou, se estou me sentindo com carros, vou ligar a meditação do SOS para relaxar. Eu estava recentemente em Bali, e o tráfego estava tão louco, e eu apenas fechei os olhos e totalmente zen-ed. Foi o pequeno me tempo perfeito.

Olhando para se zenar? Experimente esta meditação de cinco minutos e de forma de estresse. Ou dê um salto em suas metas de condicionamento físico este ano com uma semana de exercícios em qualquer lugar de Tracy Anderson.