Como parar ou se desengatar de um ultrapente-mesmo quando você não tem zero saídas claras da conversa

A mesma desconexão pode acontecer com uma mera diferença nos estilos de conversação, diz Dr. Tannen, talvez impulsionado por diferentes normas culturais para ritmo e pausas enquanto fala. “Se duas pessoas estão falando que têm expectativas um pouco diferentes de quanto tempo uma pausa indica que uma pessoa está falando e a outra pode levar o chão, então quem pensa que uma pausa mais curta deve ser tempo suficiente para a outra pessoa O PIPE UP pode ter a impressão de que eles não querem falar ou ter qualquer intenção de falar, e assim pode continuar evitando o silêncio.”

Como resultado, muito de aprender a lidar com um overtalker é descobrir quando e como pular suavemente, como sim, às vezes isso pode ser necessário e útil. Abaixo, os especialistas em conversas quebram como fazer isso e o que fazer se você começar a se sentir ansioso na presença de um falador sem parar que não mostra sinais de recuar.

Como fazer uma parada para um ultrapassivo

Pule gentilmente no final de um pensamento

Como muitos vencedores podem não estar cientes de que estão dominando, vale a pena espremer em uma palavra, pois parecem estar se aproximando do fim de um pensamento ou se repetindo, diz Dr. Tannen. “Você pode achar que quando você começa a falar, eles vão parar e ouvir felizes.De fato, esse padrão de fala de se afastar antes que outra pessoa pausa totalmente não seja necessariamente interrompida, mas algo chamado sobreposição cooperativamente, o que é comum em algumas culturas.

Para fazer isso, é melhor ser direto, mas gentil, diz Debra Roberts, LCSW, fundadora do Protocolo de Relacionamento. “Você pode dizer: 'Ei, você pode pendurar em um segundo? Eu quero pular aqui 'ou dizer o nome deles, seguido por' eu também gostaria de comentar sobre o que você [ou outra pessoa] disse. Tudo bem?'E então espere um momento e comece a falar ”, diz ela. “Dessa forma, você está transmitindo sua mensagem sem ser agressivo.”

Nesse sentido, também é importante considerar seu tom quando você fala. Geralmente, quanto mais suave é, melhor, neste caso, diz Roberts. “Inicialmente reagimos à maneira como alguém fala conosco mais rapidamente do que o conteúdo do que eles estão dizendo.”

Use a linguagem corporal para mostrar seu interesse em falar

Se você realmente não pode se trazer para começar a falar antes que o ultrapaste em questão resiga uma pausa ou respiração, você pode tentar inclinar seu corpo em direção a eles e assentindo para mostrar seu envolvimento e desejo de contribuir. Ou você pode até tentar levantar a mão um pouco, sugere Dr. Tannen: “Não é exatamente como você faria em uma sala de aula, mas de uma maneira que deixa claro que você tem algo a dizer e chama a atenção deles.”

Fabricar um motivo para escapar

Se tudo mais falhar, ou você preferir deixar a conversa em vez de participar, você sempre pode fazer uma desculpa externa. Se você está falando com alguém ao telefone ou por vídeo, pode dizer: “Há alguém na porta; É melhor eu buscá -lo "ou" acabei de receber um texto urgente que preciso responder "ou" Sinto muito, mas tenho que correr para uma consulta "e assim por diante, sugere o Dr. Tannen.

E se você não consegue deixar fisicamente o local em que está, talvez porque esteja falando com o IRL Overtalker enquanto estiver em um avião ou no trabalho, pode oferecer uma desculpa mais interna (novamente, seja real ou não). Por exemplo, em um avião, você pode dizer: "É tão bom falar com você, mas eu preciso fechar os olhos" ou insira outra desculpa aqui (e.g., Leia meu livro, faça trabalho), diz Roberts. “Você também pode dizer à pessoa que precisa se levantar e obter algo da lixeira ou usar o banheiro e, quando voltar, informe -os gentilmente que precisa ler, fechar seus olhos, etc.”

Faça uma saída graciosa, mas vaga

Às vezes, talvez você não consiga pensar em qualquer motivo ou desculpa particularmente premente para deixar uma conversa com um ultrapassivo-e a boa notícia é que você não precisa necessariamente, também. "Você pode simplesmente encontrar um momento para reconhecer a pessoa e depois se desculpar", diz Roberts.

Digamos que você encontrou um ultrapassivo em uma festa, mas você não está pronto para deixar a festa ainda. Roberts sugere dizer algo como: “Agradeço o que você está dizendo. Se você apenas me desculpar enquanto eu vou pegar um pouco de água "ou," muito obrigado por conversar. Eu preciso sair, então vou te pegar mais tarde "ou" Lamento interromper você, mas quero ter certeza de dizer olá para [inserir o nome de outra pessoa aqui].”Então faça sua fuga.

Como gerenciar sentimentos de ansiedade, você se tornar preso por um ultrapassivo

Esperando um momento para entrar em uma conversa com um ultrapassivo ou se desculpar certamente pode borbulhar sentimentos de estresse e ansiedade, principalmente se você estiver em um lugar onde você não pode sair fisicamente naquele momento e ali,.

Sempre que você pode se encontrar nessa situação, Roberts sugere ajustar sua respiração, o que pode focar sua mente em sensações físicas e pensamentos de corrida lenta. Em particular, tente desacelerar sua respiração inalando enquanto contava para quatro, prendendo a respiração por quatro segundos e depois exalando por quatro segundos e repetindo todo o exercício de duas a três vezes. "A respiração circular ajuda a relaxar e acalmar o sistema nervoso", diz ela.

Ao mesmo tempo, ela sugere voltar sua atenção para os pés no chão batendo levemente ou mexendo os dedos dos pés. “Este exercício o tirará do modo de pensar 'na sua cabeça' e lembrá -lo de que você é mais do que seus pensamentos acima do pescoço”, diz ela, “que pode ter um efeito de aterramento e calma.”