Como superar a dúvida em um relacionamento em apenas alguns passos

É normal ter dúvidas em um relacionamento?

Tenha certeza, é normal ter dúvidas ou incerteza em um relacionamento, porque a dúvida normalmente faz parte de ser humana, diz o terapeuta de relacionamento Gênese Games, LMHC. "Ter dúvidas de relacionamento, em particular, pode ser mais comum em relacionamentos mais novos, aqueles que são longa distância, aqueles em que a traição aconteceu anteriormente, ou entre pessoas que têm um histórico de traição ou abandono", diz ela.

“Ter dúvidas de relacionamento, em particular, pode ser mais comum em relacionamentos mais novos, aqueles que são longa distância, aqueles em que a traição aconteceu anteriormente” -Genais Games, LMHC, terapeuta de relacionamento

Embora essas circunstâncias possam definir o cenário para dúvidas-porque elas criam um contexto que falta em algum elemento de segurança que duende pode estar presente em qualquer relacionamento, de acordo com os jogos. O terapeuta de casamento e família licenciado Jenn Kennedy, PhD, LMFT, fundador da Riviera Therapy e The Pleasure Project concorda: “Os relacionamentos invariavelmente têm dúvidas. Vocês são duas pessoas diferentes negociando necessidades e expectativas, então dúvidas fazem parte do processo.”

De fato, "não ter dúvidas jamais seria uma enorme bandeira vermelha para mim", diz os jogos. Isso porque é normal investir tempo e energia em um relacionamento e, por sua vez, se preocupar se esses recursos estão sendo bem gastos-o que provavelmente trará algum grau saudável de incerteza em um relacionamento. Essas dúvidas se aplicam ao dobro de pessoas que tendem a pensar demais em um relacionamento. "Isso seria típico de alguém com um estilo de anexo inseguro", diz Games. “Uma pessoa com um estilo de apego inseguro deseja conexão e intimidade e também tem medo disso, o que pode levá -los a manter crenças negativas relacionadas a como amável ou quão merecedor de felicidade eles são.”Nesse caso, você pode assumir que seu parceiro tem as mesmas crenças sobre você, levando você a duvidar se eles realmente querem estar com você.

Isso não quer dizer que todos os relacionamentos ou mesmo todos os relacionamentos envolvendo uma pessoa com apego inseguro tenham sido fadados por dúvida. “Dúvidas, em essência, não são prejudiciais; eles simplesmente são ”, diz os jogos. É assim que você reage a essas dúvidas e, eventualmente, como você as comunica a um parceiro, que pode se tornar problemático, ela diz.

Por que estou tendo dúvidas sobre o meu relacionamento?

1. Você está com medo

Ah, medo. Embora possa nos servir bem de vez em quando, por exemplo, ajudando-nos a evitar uma ameaça real na maior parte, simplesmente nos impede de viver nossas vidas ao máximo. Definitivamente, isso é verdade quando se trata de relacionamentos: "Há muito medo em torno dos relacionamentos", diz o treinador de relacionamento certificado Jillian Turecki. “Há medo de intimidade, medo de ser rejeitado, medo de ser deixado, medo de se perder, medo de perder a outra pessoa.”Qualquer um dos itens acima pode impedi -lo de ter confiança em um parceiro ou em um relacionamento, apesar de todas as coisas indo bem.

2. Você tem trauma de relacionamentos anteriores

Se você já foi despejado por uma aventura ou mesmo um outro significativo depois de apenas não ouvir deles por um fim de semana, só faz sentido que um texto sem resposta causasse um fluxo de dúvida e Ansiedade do relacionamento em qualquer parceria subsequente ... “Todas as nossas inseguranças e feridas antigas e traumas anteriores de relacionamento são agitados quando começamos a cair em alguém”, diz Turecki.

Se você é propenso a manter alguém à altura do braço ou luta com a falta de permanência emocional, porque você não tem certeza se eles se sentem como nas coisas como você é-e você não quer tirar o tapete você via rejeição fora do chão, sabe que você não está sozinho. "A dúvida pode ser uma resposta protetora desencadeada pelo medo para se aproximar de alguém", diz Turecki.

3. Você não sabe se a pessoa é adequada para você

A pergunta muito comum: “Como sei se meu relacionamento está certo?”Pode levar a dúvidas pela simples razão de que ninguém será uma combinação perfeita. De acordo com o terapeuta de relacionamento Melissa Divaris Thompson, LMFT: “Ninguém pode lhe dar tudo.”Em meio a uma cultura que prioriza demais a necessidade de encontrar sua alma gêmea ou chama gêmea, é fácil se fixar nas imperfeições de um parceiro e começar a duvidar se você deve ficar com eles ou se estiver se estabelecendo em um relacionamento como resultado.

No entanto, Turecki diz que isso geralmente tem menos a ver com a outra pessoa e mais a ver com não saber o que você realmente quer de uma parceria. Depois de identificar claramente suas prioridades para um outro significativo, você pode parar de tentar encontrar uma pessoa "perfeita" para que você fique em dúvida em quase todos os cenários e começar a trabalhar para encontrar a pessoa certa para você, com base em Suas expectativas realistas para um parceiro.

4. Você não sabe se você e seu parceiro compartilham os mesmos objetivos

Digamos que as coisas estão indo bem, de repente, seu parceiro menciona casualmente seus futuros filhos hipotéticos. Talvez tudo bem se vocês dois tivessem falado sobre ter futuras crianças hipotéticas, mas você não tinha. Na verdade, você nunca pensou que teria filhos, e o comentário fez você perceber que você e seu parceiro podem não estar na mesma página em algumas das questões básicas mais importantes da vida. O resultado? Dúvida e muita coisa.

Como e por que as dúvidas arruinam um relacionamento?

A dúvida pode colocar o freio em um relacionamento que estava carregando para a frente ininterruptamente. "A dúvida nos faz questionar e dar um passo atrás", diz Thompson. “Com o tempo, isso pode se estabelecer em não confiar em seu parceiro tanto ou não se inclinar para o relacionamento, e também pode fazer você se perguntar o que mais está por aí, levando você a ser menos feliz no relacionamento.”Uma vez que qualquer um dos itens acima é verdadeiro, é muito difícil para as coisas reverter o curso e o relacionamento voltar aos trilhos: você está muito focado nas dúvidas para realmente perceber os positivos, de qualquer maneira.

Se suas dúvidas estiverem ligadas apenas a suposições do comportamento de um parceiro e suas percepções do relacionamento, e não às suas ações reais, elas podem se cansar particularmente de serem duvidosas e começar a se afastar, reforçando ainda mais suas dúvidas em um ciclo vicioso. "Um parceiro amoroso e carinhoso não quer ser crucificado várias vezes por algo que não fez", diz os jogos. Fazer isso pode levar a um "relacionamento muito volátil e instável", diz ela.

Como faço para parar de duvidar de um relacionamento?

1. Esclareça o que você realmente quer para si mesmo

Como observa Turecki, muita dúvida de relacionamento tem menos a ver com a outra pessoa e mais a ver com você e sem saber o que você quer. É importante levar algum tempo para esclarecer seus desejos e necessidades em um relacionamento-isso é através do diário, meditação, terapia ou qualquer outra coisa que o ajude a acessar seus pensamentos mais íntimos.

2. Reconhecer se a dúvida é um padrão

Tem dúvida de algo que você sentiu em cada um de seus relacionamentos? Nesse caso, Turecki diz que aprender a superar a dúvida em um relacionamento precisará começar a entender por que é um padrão recorrente. Talvez você esteja realmente experimentando dúvida nos relacionamentos, e sua voz interior está levando você a acreditar que você não é realmente digno do cuidado ou do amor que está recebendo ou que o relacionamento não está realmente indo tão bem quanto você Pode querer pensar. Nesse caso, talvez seja hora de aprender a parar de iluminar a gás e, em vez disso, começar a confiar em si mesmo e na sua realidade sobre a voz crítica em sua cabeça.

Em outros casos, a dúvida pode se manifestar como o efeito de um problema de compromisso diferente. "Estar perdido, controlado, ser deixado, ser julgado ou ser rejeitado pode levá -lo a lutar com se comprometer com um parceiro e ter dúvidas em um relacionamento", diz Turecki. Simplesmente entender essa realidade pode ajudá-lo a chegar à conclusão de que a dúvida que você está sentindo não é um produto do seu relacionamento em que pode ajudá-lo.

3. Tenha uma conversa honesta e clara com seu parceiro

Se a dúvida não é um padrão para você, ou de repente você está tendo dúvidas sobre o seu relacionamento, então seu intestino pode estar tentando lhe dizer algo levantando uma bandeira vermelha interna. Algumas dúvidas certamente são baseadas em evidências circunstanciais dos comportamentos de um parceiro que podem merecer esclarecimentos, diz os jogos. Nesse cenário, é importante dar ao seu outro significativo o benefício da dúvida, tendo uma conversa aberta e honesta com seu parceiro.

"Fique claro sobre sua visão para o futuro como casal e sinta -se honesto sobre se vocês estão alinhados sobre o que quer, valor. Isso pode ajudá -lo a reprimir os medos sobre se seu parceiro está na mesma página que você é e remover qualquer ponto de interrogação em torno de seus comportamentos ou a intenção por trás deles.

Se a dúvida ainda parece estar à espreita em segundo plano, talvez devido a qualquer uma das inseguranças pessoais acima mencionadas, comunique isso ao seu parceiro, diz Turecki. Talvez você só precise de uma garantia mais frequente deles, o que eles também podem estar mais do que dispostos a dar se você apenas perguntar.

4. Fale suas dúvidas com um terceiro de confiança

Às vezes, tanto a introspecção pessoal quanto a conversa com seu parceiro podem ficar aquém de ajudá -lo a descobrir como superar dúvidas ou incerteza em um relacionamento. Nesse caso, pode ser útil processar o que você está sentindo com um amigo ou terapeuta próximo, diz Thompson. “Se eles o conhecem bem, podem lembrá -lo do que você está realmente procurando em um relacionamento e esclarece se as dúvidas que você sente são algo que você deve ouvir ou se elas ' estar vindo de um lugar de medo ou insegurança.”

Perguntas frequentes

Por que não tenho certeza sobre meu relacionamento?

Existem muitas razões pelas quais alguém pode não ter certeza sobre um relacionamento. Esses sentimentos podem resultar do medo-embora de intimidade, rejeição ou de se perder em um trauma de relacionamento ou relacionamento passado.

Dr. Kennedy acrescenta: “As dúvidas podem surgir quando um parceiro não diz ou faz o que era esperado deles em várias circunstâncias, ou dúvida pode surgir quando há muita vulnerabilidade na linha-saia com um engajamento ou um pedido Para entrar ou mudar para a próxima etapa.”O último dos quais pode ser de alguma maneira de explicar quando uma pessoa pode de repente ter dúvidas sobre um novo relacionamento. "Esses grandes momentos são assustadores e os tempos de crescimento incertos podem levar ao medo e dúvida, o que provavelmente resolverá com mais informações e experiências", diz ela.

Como faço para parar de duvidar do meu parceiro em um relacionamento?

É importante perceber que uma quantidade saudável de dúvida em uma parceria é normal, mas se está causando você e seu parceiro-uma grande quantidade de ansiedade de relacionamento, é importante reconhecer o que está causando incerteza e se tem mais com você com você e sua percepção do relacionamento. Você pode, por exemplo, estar experimentando a dúvida que está levando você a se sentir inseguro do seu relacionamento, ou pode ser que você tenha motivos para duvidar de um relacionamento.

De qualquer forma, é importante ter uma conversa honesta e clara com seu parceiro um ou um ou na presença de um terceiro de confiança para ajudar a Quell Doubts e obter clareza sobre se você e seu parceiro estão na mesma página.

É possível que um relacionamento sobreviva a dúvidas?

Ter dúvidas de relacionamento é normal e, normalmente, os relacionamentos podem sobreviver a crises de incerteza se ambas as partes estiverem dispostas a trabalhar juntas para dissipar dúvidas que podem borbulhar em uma parceria. No entanto, de acordo com o dr. Kennedy: “As dúvidas se tornam prejudiciais quando atormentam o relacionamento ou quando se tornam o pensamento central e causam preocupação excessiva ou sentimentos de insegurança.”Nesse caso, pode causar um preço sério no seu relacionamento e, portanto, dificultará-lo, mas não impossível para o relacionamento voltar aos trilhos.

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