Como salvar um relacionamento que está lutando (e quando é melhor deixar para lá)

O que é importante é a saúde (ou a falta dela) do relacionamento. "Se você se sente fisicamente ou psicologicamente ameaçado, essas são bandeiras vermelhas que você não deve ignorar", diz o consultor de bem-estar Suzann Pileggi Pawelski, co-autor de Feliz juntos: usando a ciência da psicologia positiva para construir amor que dura. “Deixar o relacionamento é vital para sua segurança e bem-estar, e o de seus filhos, se você tiver algum, nessas situações.”

Garantir que seu parceiro apoie suas necessidades e valores essenciais também é importante. "Se você sente que está comprometendo seus valores e moral centrais, essa é outra razão pela qual deixar o relacionamento, em vez de tentar consertar as coisas, pode ser uma escolha melhor para sua saúde e felicidade geral", diz Pawelski.

A infidelidade, embora devastadora, nem sempre é um marcador de que um relacionamento seguiu seu curso. Se ambas as partes puderem aprender a reconstruir a confiança em seu relacionamento e como seguir em frente após a trapaça, o relacionamento deles poderá sobreviver às consequências. Parte disso, é claro, está trabalhando em questões de confiança que já existem também.

E, é claro, os dois parceiros precisam ter vontade de salvar o relacionamento. Se uma pessoa já fez check -out mental e emocionalmente e não mostra desejo de reparar o relacionamento, provavelmente é hora de acabar.

Sinais de um relacionamento em dificuldades

Aqui estão nove sinais de que seu relacionamento está em risco:

1. Você (ou seu parceiro) pare de aparecer como seu melhor eu no relacionamento.
2. Você (ou seu parceiro) dá desculpas um para o outro e esconde a verdade de amigos e familiares.
3. Você (ou seu parceiro) prefere fazer qualquer outra coisa, mas passar um tempo um com o outro.
4. Você faz um ao outro se sentir indigno ou não o suficiente.
5. Você sacrifica sendo fiel a si mesmo por causa do seu parceiro e para evitar conflitos.
6. Você não gosta de quem você é quando está com seu parceiro.
7. Você (ou seu parceiro) se perde em seu relacionamento. Você não tem mais um senso de si mesmo.
8. Você parou de se envolver em atividades que uma vez lhe trouxeram alegria.
9. Você não passa um tempo com os amigos.

Como salvar um relacionamento

1. Trabalhe em si mesmo como indivíduos primeiro

Para salvar e fortalecer um relacionamento, ambos os parceiros precisam fazer seu próprio trabalho interior. "É importante para ambos os indivíduos trabalharem sozinhos e se conectarem com seus valores e pontos fortes", diz Pawelski. “Lidere com curiosidade criando um espaço aberto, onde vocês dois podem ser honestos um com o outro. Só então você pode trabalhar juntos como casal para tentar fortalecer seu relacionamento.”

2. Lutar melhor

Embora possa parecer contra -intuitivo lutar se você estiver tentando curar e fortalecer seu relacionamento, House diz que o casal argumentando pode ser uma coisa perfeitamente saudável para fazer. A chave, ela critica, é fazer da maneira certa. Parece se comunicar de uma maneira aberta e honesta que o aproximará mais, versus atacar e se culpar, o que só o afastará.

3. Expresse gratidão pelas pequenas coisas

"São as coisas mais pequenas que dão respiração ao relacionamento", diz House. Portanto, é importante expressar seu apreço pelas pequenas coisas que seu parceiro faz. Isso pode tomar forma em qualquer número de wasy, como tirar o lixo, fazer café ou enviar uma mensagem de texto doce. E não apenas de vez em quando, mas diariamente. House sugere fazer isso um ritual noturno e dizer obrigado por uma pequena coisa que você fez naquele dia.

4. Saboreie seu tempo juntos

Reconhecer e realmente saborear o tempo que você gasta com seu parceiro e não tomar isso como garantido é outra estratégia que pode ajudar a salvar um relacionamento. E não apenas os grandes momentos, como férias ou aniversários, mas todos os pequenos momentos diários também, como assistir TV juntos ou fazer jantar em casa. Estar totalmente presente e absorver esse tempo de qualidade.

5. Faça check-ins mensais

Os relacionamentos requerem manutenção, e é por isso que check-ins regulares podem ser úteis. Para fazer isso, House sugere sentar -se para uma conversa calma e honesta sobre como seu relacionamento está se saindo. Cubra todas as áreas, como comunicação, intimidade, parentalidade e finanças. "Ao abordar possíveis problemas desde o início, você poderá corrigi -los antes que eles quebrem você e simultaneamente expandam e aprofundem sua verdadeira intimidade e conexão emocional", diz House.

6. Celebrar um ao outro

Embora estar lá um para o outro através das coisas difíceis seja uma parte importante do relacionamento, também está comemorando as realizações um do outro. "Muitas vezes, mal ouvimos quando nosso parceiro compartilha algo de bom conosco", diz Pawelski. “Podemos, sem querer, descartá -lo por não prestar atenção, voltando a ler o artigo, talvez ou mudar de assunto. Esses comportamentos são tão ruins quanto dizer algo negativo sobre as boas notícias de nosso parceiro.”Então, quando seu s.O. chega em casa, radiante com boas notícias para compartilhar, abaixe seu telefone e dê a atenção que eles merecem.

7. Fique curioso sobre seu parceiro

Reacender uma faísca ou restaurar um estado de saúde emocional a um relacionamento pode ser tão simples quanto se interessar. "No início de um relacionamento, parece fácil ficar curioso sobre o nosso parceiro e se concentrar no positivo", diz Pawelski. “No entanto, mais tarde no relacionamento quando a novidade desaparece, muitas vezes pensamos erroneamente que sabemos tudo o que há para saber sobre o nosso parceiro. Paramos de fazer perguntas e caímos em uma rotina.”Então, simplesmente mostrando sua curiosidade um pelo outro, você poderá permanecer focado no que está indo bem e o que realmente não é.

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.