Como se manter motivado a longo prazo, de acordo com uma potência de fitness de Nova York

Como parte de nossa série aprofundada dos Estados Unidos de corrida, nos unimos à água do fluxo-a água da primavera canadense naturalmente alcalina para dar uma olhada na maneira como as superestrelas de corrida ficam motivadas, mantêm o foco e permanecem hidratados para cada milha. Pronto, defina, vá.

Não importa o quanto você ama uma boa corrida para sua magia de limpar a cabeça (e o tempo ininterrupto de listamento de podcast), a situação pode rapidamente se tornar monótona depois que você terminar a primeira milha. Então, como você mantém o seu foco-é uma corrida de três quilômetros ou uma maratona completa?

Para o instrutor de Peloton Head Robin Arzon (e autor do livro mais vendido Cale a boca e corra), a motivação inicial veio de um cenário inesperado, mas tão relável, ela se inscreveu para uma maratona após uma separação. (Sério, esteve lá.)

"Os rompimentos foram os catalisadores de muitas coisas incríveis", diz o treinador de Nova York na cidade de Nova York. "E uma vez que eu cruzei a linha de chegada no Central Park, um interruptor virou em mim. Eu fiquei tipo, 'Uau, eu só fiz uma merda épica, e vou fazer de novo!'”

"O atletismo de resistência brinca com sua curiosidade e realmente ajuda você a encontrar seu propósito."

Desde então, Arzon completou 24 maratonas, e a próxima cidade de Nova York One será sua 25ª vez cruzando a linha de chegada. Mas ela não para 26.2 milhas: Arzon também administra ultra-maratonas, da variedade de mais de 50. (Insira os emojis de cara chocada e palmas aqui.)

Mesmo se você for mais um tipo de corrida da vizinhança, o conselho de Arzon para ficar na zona é ouro para quem se amarra para acertar a calçada por mais de dez minutos.

"Há algo sobre resistência [corridas] que brinca com sua curiosidade e realmente ajuda você a encontrar seu propósito", diz ela. "Você só tem que se enfrentar de frente. E eu descobri que você aprende muito sobre si mesmo quando está prestes a ser fisicamente tocada.”

Embora esse rompimento há muito tempo tenha sido o catalisador original a amarrar sua primeira grande corrida, Arzon diz. Ela credita suas corridas mais longas por ajudá -la a redefinir seus próprios objetivos e potencial. "E tudo foi feito através de um par de tênis", acrescenta ela.

Precisa de ajuda para permanecer motivado para ir aquela milha extra? Abaixo, confira as principais dicas de Arzon para ficar no jogo a longo prazo.

1. Inscreva -se para uma corrida

"Você realmente precisa começar antes de estar pronto", diz Arzon. Isso não significa que você deve submarino, mas se comprometer totalmente com a ideia de que você é capaz antes de pressionar o botão de inscrição. E adivinha? Você pode! "Além disso, depois que você pagou cem dólares para correr pela cidade, provavelmente vai aparecer naquela linha de partida", acrescenta Arzon (com precisão).

2. Mantenha -se hidratado (para real)

Parece um acéfalo, mas manter seus níveis de hidratação manterá seu corpo se sentindo inspirado para fazer o que precisa para realizar. “Eu constantemente tenho água comigo. E eu sempre me certifico de realmente hidratar a noite anterior a uma corrida ”, diz Arzon.

Nos dias que antecederam um longo prazo, Arzon se apaga em muita melancia e opta por um H20 como água de fluxo, a água alcalina na primavera que é naturalmente carregada com minerais e eletrólitos para ajudar seu corpo a se recuperar. Além disso, é uma escolha consciente (e adequada à terra), uma vez que cada água de fluxo vem em embalagens ecológicas feitas de materiais renováveis ​​de 70 %.

"A beleza do treinamento é que isso ajuda você a prestar atenção em quanta água e nutrição seu corpo precisa", diz ela. “Essa é uma bela conversa que você só pode ter consigo mesmo.”

3. Identifique o porquê

"Quando somos muito específicos sobre por que estamos fazendo algo, como o realizamos pode seguir", diz Arzon. Tradução: lembre -se de por que você está fazendo isso em primeiro lugar. Pode ser porque você deseja dar um exemplo saudável para as pessoas em sua vida ou ajudar a arrecadar dinheiro para uma instituição de caridade em que você acredita. Ou você apenas sabe o quão durão você se sentirá cruzando a linha de chegada.

"Nos dias em que você realmente não sente treinamento e uma maratona de Hulu está chamando seu nome, o porquê é um bom lembrete de por que você precisa se levantar", ela aconselha ela.

4. Comece a se gabar socialmente

É uma boa ideia dizer às pessoas que você está treinando para uma corrida, diz Arzon, então você será responsabilizado por realmente ter que fazer isso. "Tire selfies durante o seu treinamento e se gabar nas mídias sociais", diz ela.

Além de se responsabilizar em um ambiente público, Arzon diz que suas documentações também podem ter um bônus adicional: “Você pode estar inspirando outra pessoa a experimentá -lo.”

Em parceria com a água de fluxo

Foto superior: Robin Arzon