Como saber se é melhor para você dividir cardio e treinamento de força ou fazê -los juntos

Por outro lado, "misturar força e cardio juntos podem ajudá -lo a perder peso a uma taxa mais rápida", diz Scarfo.

Os exercícios HIIT como este vídeo geralmente combinam exercícios de força e cardio para eficiência máxima e saída de energia:

Claro, o estilo de vida é importante e às vezes determina o que você é capaz de fazer. "Se você tem apenas três dias para se exercitar com base na escola ou no horário de trabalho, é totalmente bom combinar seus exercícios para ter o melhor impacto para o seu tempo", diz Scarfo. Isto é especialmente verdade se você está apenas procurando manter sua força e peso. Lembre -se de que, com os dois estilos de exercício, malhar de forma consistente é o que realmente faz toda a diferença.

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