Eu troquei meus suplementos normais com o tempo de liberação do tempo, depois do que aconteceu

Se você cortasse uma das pílulas de Orb no meio, não pareceria muito diferente daquelas seções transversais da terra que você usou no ensino médio para aprender sobre as camadas do planeta. O suplemento tem um núcleo sólido, cercado por várias camadas projetadas para dissolver e entrar na corrente sanguínea em momentos diferentes. "Pense em pegar uma molécula minúscula e suspender-a dentro de uma câmara e depois pulverizar ingredientes para os ingredientes sendo vitamina A, vitamina B, vitamina C, etc.-em pequenas camadas ", diz Hesse. "E entre as camadas, há talco e revestimentos que se dissolvem lentamente. Como eles fazem, isso libera a próxima camada de vitamina."

Se você cortasse uma das pílulas de Orb no meio, não pareceria muito diferente daquelas seções transversais da terra que você usou no ensino médio para aprender sobre as camadas do planeta.

Para ajudar a explicar por que Esse tipo de suplemento pode ser benéfico, Wright o compara ao medicamento que alguém com diabetes toma. "Se eles tomam uma insulina de ação longa, mantém o açúcar no sangue mais estável por um longo período de tempo, em comparação com seus altos picos e seus vales baixos", diz ela. "É o mesmo com um suplemento."

As cápsulas de liberação do tempo podem trabalhar para dispensar uniformemente o mesmo nutriente por um longo período de tempo (como a insulina Wright menciona), ou elas podem ser projetadas para liberar nutrientes diferentes em uma sequência que atenderá às suas necessidades em evolução ao longo da dosagem. Com a captura de Zzz's, Hesse explica: "Cada estágio precisa de um tipo diferente de ingrediente para otimizar seu sono."Então, na mistura de sono de Orb, o primeiro ingrediente a se dissolver ajudará você a se encaixar e a final o fará gentilmente o facilitará de volta à consciência.

Ambos os especialistas dizem que a linha do tempo exata varia de acordo com a composição biológica de um indivíduo, no entanto, então terei que usar alguma tentativa e erro para obter um cronograma que funciona para mim.

Primeiro: Biohacking Bedtime

Na primeira noite, troco minha melatonina pelo complexo de sono de Orb, que combina minha droga de escolha com a raiz da valeriana (outro parente do sono), L-teanina (um antioxidante calmante e de ocorrência natural) e B12 (para ajudá-lo a acordá-lo suavemente no a.m.). Como estou acostumado a uma porção mais alta de melatonina do que os 3 mgs embalados na cápsula, vou em frente e tomo dois. E porque não tenho certeza de quanto tempo levará a liberação de tempo, você sabe, na verdadeComece a liberar, eu pego a pílula cerca de uma hora e meia antes de me entregar a noite.

Ambas as decisões acabam sendo boas ligações: não me sinto tão sonolento quanto normalmente seria antes de adormecer, mas depois de cerca de 20 minutos, eu desprogava. Eu durmo durante toda a noite (sim!), e acorde antes do meu alarme com vívido e eu quero dizer vívido-Recordações dos meus sonhos. Para ser sincero, é um pouco mais parecido com as últimas sete horas em um universo alternativo.

Dentro de 20 minutos, meus olhos mal conseguem se concentrar no livro que estou tentando (e falhando) a ler.

A noite seguinte é a mesma coisa, mas eu encontro problemas na noite três. Estou estressado principalmente com a minha lista de tarefas e, apesar de levar o complexo do sono antes de querer bater no feno, estou acordado por horas jogando e girando. Estou acostumado a ter uma ou duas noites como esta por mês, então talvez seja apenas um momento ruim? Mas, no entanto, eu pego minha liberação imediata e comprovada para ajudar a desligar minha mente.

Na noite seguinte, mudei para a melatonina de liberação de tempo de Natrol. Ansioso com a falta de Zzz da noite passada, vou em frente e tomo três comprimidos de 3 mg. Dentro de 20 minutos, meus olhos mal conseguem se concentrar no livro que estou tentando (e falhando) a ler. Então eu bati nas luzes mais cedo para um pouco de descanso de beleza extra. Quase nove horas depois, meu alarme interrompe um sono profundo e sem sonho. No começo, estou grogue. Eu cochilar algumas vezes durante minha sessão de meditação da manhã na cama, mas depois de abrir os olhos novamente, me sinto um pouco mais alerta.

Enquanto eu rastejo para a cama na noite da noite, estou consciente de esperar para tomar minha dose até cerca de 30 minutos antes que eu queira desmaiar. E hoje à noite, eu aceito duas pílulas para evitar o efeito do estilo Nyquil da noite anterior. Menos de 40 minutos depois, estou morto para o mundo. Mas, assim como na manhã anterior, meu despertar me atinge como uma tonelada de tijolos.

As boas notícias? Amanhã é o fim de semana; Sem alarme para mim! Avance para o próximo a.m., E eu acordo em torno de 9-uma vitória total para alguém que geralmente não consegue dormir às 7:30. Sinto -me recarregado e pronto para passar o dia correndo pela cidade de Nova York.

Próximo: Tento suplementos de liberação de tempo para aumentar meu humor, foco e exercícios

Hesse e Wright me aconselham a usar meu primeiro dia em pílulas para melhorar a energia para se orientar. Os comprimidos de foco mental e humor da Orb contêm um coquetel de ingredientes que aumentam o foco, incluindo cafeína, óleo de peixe e ashwagandha. Eles também contêm huperzina A e um tipo de propriedade do nutriente da saúde cerebral citicolina fabricada pela Cognizina, ambas "ingredientes clinicamente estudados que têm um enorme efeito sobre alerta e fadiga", de acordo com Hesse, de acordo com Hesse.

Eu reponho minha primeira dose às 7 por.m., Logo antes da minha xícara de café da manhã, porque as instruções sugerem levar as cápsulas com o estômago vazio. Quando me sento na minha mesa para trabalhar, há um aumento notável no meu humor. Estou batendo no meu computador como um esquisito total enquanto movo minha caixa de entrada. Apesar do meu humor brilhante, noto, noto que estou facilmente distraído (como, defina as notificações do meu laptop para "não perturbar" a distração no nível do nível).

Duas milhas passam, depois três, depois cinco. E antes que eu saiba, é hora de esfriar. Eu posso ter zero foco na minha mesa, mas pelo menos minha senhora de suor não decepcionou.

Quando as 5:00 chegam, de alguma forma eu consegui verificar minhas tarefas diárias, então amarro meus tênis e vou para a academia. Agora, aqui está a parte em que o foco realmente entra. Eu pulo na esteira, e depois de meia milha, estou completamente na zona. Duas milhas passam, depois três, depois cinco. E antes que eu saiba, é hora de esfriar. Eu posso ter zero foco na minha mesa, mas pelo menos minha senhora de suor não decepcionou.

Para garantir que meu novo super-atletismo (ei, eu sentir Como um profissional, ok?) não é apenas uma coincidência aleatória, tomo uma das pílulas de Orb antes de entrar em uma aula de ioga quente no estúdio Y7 de Nova York no dia seguinte. Enquanto o professor nos indica pelo primeiro fluxo, sinto uma mudança notável no meu nível de presença. Eu posso fazer pequenos ajustes em cada pose, e a frustração que geralmente sinto no meio da cadeira é um pouco mais tolerável. Enquanto eu enrolo meu tapete, minha euforia pós-yoga está correndo alto. Sinto-me calmo e sem coroa, apesar de ter uma tonelada no meu prato no momento.

O suplemento teve um efeito tão positivo nos meus exercícios, eu me pergunto como uma pequena concentração extra poderia atualizar minha prática de meditação. Isso seria uma repetição do meu experimento de trabalho fracassado, ou eu estava prestes a dar um passo mais perto de Nirvana? Um dia após o sucesso do meu ioga, testo a oferta 5-HTP da Natrol para "humor e estresse"-meia hora antes de me sentar para a minha sessão matinal de 20 minutos. Ao contrário da mistura diversificada de ingredientes da Orb, a oferta de liberação de tempo da Natrol é 5-HTP direta, um precursor do neurotransmissor serotonina.

Enquanto eu luto para manter minha atenção na respiração no início do meu sentado, noto meu foco ficando mais forte à medida que a meditação se desgasta. Eu até tenho cerca de um minuto em que meus pensamentos se dissipam totalmente muito presente raro. Quando entro novamente no plano dos vivos e me sento na minha mesa, sinto-me centrado em torno deuma hora antes de me pegar compras online. Se a primeira hora de dedicação foi causada pelos suplementos ou pelo meu tempo na almofada de meditação, não posso dizer, mas vou pegar o que posso obter.

Meu veredicto nas cápsulas de liberação do tempo

Depois de encerrar meu experimento, continuo alcançando a melatonina de Natrol a cada noite. Porque eu sempre esqueço de levar minha melatonina até que seja tarde demais, a opção de ação rápida é um divisor. Além disso, dormi durante a noite cerca de 90 % do tempo desde que comecei a tomá -lo. Nas raras noites quando eu fazer Lembre -se de levar minha melatonina mais cedo, tomo o complexo de sono de Orb em vez. A mistura fornece um ciclo de sono muito mais natural, e não ter que acordar um alarme (obrigado, B12!) me deixa sentindo descansado hora após hora.

A notícia extra: ambas as opções me permitiram raspar alguns miligramas do meu hábito de melatonina. Se eu tomo Orb ou Natol, volto a seis miligramas depois anos de dependendo da maior dosagem oferecida. Vou contar isso como uma pequena vitória.

No que diz respeito aos suplementos de foco, eu deixei de soltar meu hábito de liberação de tempo. Além de pegar uma pílula aqui e ali para me levar a aula de ioga a longo prazo ou de 75 minutos, eu simplesmente não preciso de uma ajuda tanto durante o dia quanto à noite. O que posso dizer? Meditação e leite de amêndoa cappuccinos me servem bem.

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