Miley Cyrus acabou de declarar (via videoclipe) que o treinamento de força é um amor próprio

Estes não são movimentos sexy em uma bicicleta a la ariana Grande. Este é um treinamento direto de força e HIIT. O que diabos eles estão fazendo em um videoclipe?

Talvez Cyrus os tenha incluído para fazer a conexão entre fitness e amor próprio. Ela está exibindo seu corpo, mas também toda a coragem que ela coloca para fazer esses ganhos. Ela está ficando mais forte fisicamente ao mesmo tempo em que está declarando sua força e suficiência emocionais. É sabido que o treinamento de força constrói o poder do cérebro. Mas talvez ela esteja dizendo que constrói algo em sua alma, e em seu coração também.

É claro que para Miley, e talvez para você, ficar mais forte é o amor próprio.

Quero fazer seu próprio treino inspirado em "flores"? Aqui estão os principais movimentos que você pode fazer em casa, cortesia da empresa interativa de espelho de fitness.

1. Alpinistas: 3 conjuntos de 16 repetições.

2. Aumentos do quadril: 3 conjuntos de 16 repetições. (Para tornar isso mais desafiador, coloque halteres nos seus quadris.)

3. Flexões do Homem-Aranha: 3 conjuntos de 12 repetições.

4. Locada com o joelho no joelho: 4 conjuntos de 10 repetições no total (2 conjuntos de cada lado).

5. Cão de pássaro de prancha: 3 conjuntos de 12 repetições (lados alternados), segurando por 3 a 5 segundos por vez.

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.