'Eu tentei um teste de microbioma intestinal em casa e segui suas recomendações por 3 meses, depois que o impacto que teve na minha saúde intestinal'

Minha experiência em fazer o teste de microbioma em casa de Thorne

Como muitos de vocês podem sentir, eu também era muito apreensivo em fazer um teste de microbioma intestinal em casa. O pensamento de ter que lidar com meu você-know-what foi suficiente para me enviar correndo para as colinas. No entanto, uma vez que recebi uma limpeza de microbioma totalmente nova que foi projetada para pessoas como eu, não havia como voltar atrás. Alguns e -mails depois, eu tinha um kit a caminho da minha casa e pude me conectar diretamente com a equipe da Thorne para aprender o máximo possível sobre os novos desenvolvimentos no mundo da saúde intestinal.

Vou começar com o Unboxing. Todo o kit de teste de saúde intestinal chega em uma caixa pequena e elegante que contém cinco itens simples: um saco plástico selável, um par de luvas, o Limpe, um recipiente para o limite cheio de uma solução e um envelope de retorno pré -marcado. (Além de um pequeno livreto com quatro etapas fáceis sobre o que fazer com tudo.) Depois de ativar o teste on-line e responder a um breve questionário, ele estava coletando o tempo da amostra que, honestamente, era ainda mais fácil do que eu poderia ter imaginado.

Usando os itens na caixa, pude (TMI) coletar uma amostra sem bagunça sem me sentir totalmente arrebalada. De fato, não era diferente de limpar com um pedaço de papel higiênico. A única diferença foi em vez de lavá -la, simplesmente coloquei a limpeza dissolvida na solução, selou o recipiente e o sacudi até que fosse totalmente dissolvido (cerca de 30 segundos).

Depois que a limpeza era completamente sem rastreamento, pressionei o botão na tampa para liberar sal no frasco, que estabilizou e preservou a amostra de DNA. Finalmente, tudo o que resta a fazer foi colocar o recipiente na bolsa selvagem e à prova de vazamentos e no envelope de retorno que ele foi enviado para testar. Todo o processo não levou mais do que alguns minutos. Fácil demais.

Revisando meus resultados

Depois de algumas semanas de espera, finalmente recebi meus resultados que acessei diretamente através do portal online de Thorne. Fiquei absolutamente chocado ao descobrir que havia mais de 20 (!) Páginas de uma análise abrangente do meu microbioma intestinal. Embora navegar por todo o jargão científico tenha sido um pouco intimidador no começo, o layout amigável de Thorne ajuda a facilitar as coisas, fornecendo informações e definições detalhadas sobre cada ponto de dados.

Para contexto, os resultados foram divididos em várias categorias, incluindo “pilares intestinais” como digestão, inflamação, disbiose intestinal (um desequilíbrio na composição da microbiota intestinal que pode levar a vários problemas de saúde e sintomas), permeabilidade intestinal e nervosos sistema. Além disso, havia uma seção de saúde geral com uma pontuação de diversidade e prontidão imune e um exame de mais de 10 patógenos em potencial. Finalmente-e possivelmente a parte mais emocionante desse teste-havia recomendações personalizadas sobre que tipo de dieta seguir e maneiras de melhorar minha saúde no dia-a-dia com base nos meus resultados.

Mas por que toda essa conversa do microbioma é importante em primeiro lugar? Dr. Price quebrou para mim nos termos do leigo. “Nosso corpo inteiro é essencialmente revestido por um envelope de micróbios, muitos dos quais ajudam a desempenhar funções essenciais que precisamos viver e especialmente para viver de maneira saudável”, DR DR. Price diz. Segundo ele, isso significa que todas as coisas que colocamos em nosso corpo, seja comida, um suplemento ou um medicamento, passa pelo microbioma antes que ele possa essencialmente "entrar" em nós.

Embora o teste de saúde de Thorne Gut em casa não seja diagnóstico, também conhecido como uma doença específica, pode ajudar as pessoas a entender melhor o estado de seu microbioma e encontrar maneiras de apoiar a saúde geral. Dr. Price explica que isso é feito através do sequenciamento metagenômico, o que significa avaliar as informações genéticas no DNA dos micróbios testados. Esses dados permitem rastrear, por exemplo, como suplementos probióticos ou uma nova dieta estão afetando seu microbioma. O que é ainda mais tranquilizador é que os cientistas que analisam os dados nas instalações de Thorne também sinalizam quaisquer descobertas significativas em testes, entrando em contato pessoalmente com um indivíduo se algo fora do ordens aparecer.

Por que você deve testar frequentemente

Para colher os mais benefícios dos testes de microbioma, DR. Price sugere retomar o teste a cada poucos meses (três a seis meses) para rastrear mudanças ao longo do tempo. “Por exemplo, se você estiver passando por uma mudança dietética realmente significativa, poderá testar com mais frequência; Enquanto isso, se você está apenas vivendo sua vida normalmente, a cada seis meses provavelmente está bem ”, diz ele.

E embora os testes não sejam os mais baratos (o Kit de Thorne é vendido por US $ 198), DR. Price diz que vale a pena ter um catálogo para monitorar o estado do seu intestino enquanto você implementa qualquer estilo de vida ou mudanças alimentares. As boas notícias? A empresa oferece descontos se você assinar ou comprar vários produtos de uma só vez.

Como você pode traduzir as descobertas para se encaixar no seu estilo de vida pessoal

Minha parte favorita deste teste é que existem sugestões -chave para ajudar as pessoas a fazer uma diferença material em sua jornada de bem -estar que são fáceis e digeríveis (trocadilhos). “Fizemos um ensaio clínico em pessoas que sofriam de síndrome do intestino irritável [IBS] há alguns anos. Durante o julgamento, levamos as pessoas a um programa onde demos -lhes recomendações personalizadas com base em seus relatórios. Descobrimos que dentro de um período de um mês, houve uma melhora muito significativa em sua pontuação de saúde intestinal ", DR. Price diz. Quanto mais você sabe, certo?

Como apliquei as descobertas no meu teste

Felizmente, meus resultados mostraram que minha saúde intestinal era para a maior parte da boa forma. Segundo o exame, minhas preferências alimentares atuais eram em grande parte. Embora eu tenha sido incentivado a comer mais frutas frescas e inteiras, consumir mais nozes e sementes e evitar hábitos alimentares que possam potencialmente interferir no meu sono. Além das recomendações alimentares, Thorne também fornece recomendações de produtos de sua própria linha de suplementos para ajudar a equilibrar o intestino.

Embora meu intestino estivesse em boa posição no geral, dr. Price apontou algumas bandeiras vermelhas ao analisar as "idéias adicionais" nos meus resultados. Ele observou que eu deveria trabalhar para aumentar meu Akkermansia muciniphila, um tipo de boa bactéria e diminuição da calprotectina, um indicador de inflamação. Ambos os quais ele recomendou que eu faça através de mudanças na minha dieta e suplementação potencial.

Desde que fiz o teste há três meses, concentrei -me em comer mais frutas e vegetais na esperança de equilibrar algumas das deficiências encontradas no meu microbioma. Por sua vez, eu me tornei mais regular do que nunca e experimentei menos crises de problemas relacionados ao estômago. Mas a prova real estará retomando o teste para ver se as alterações se traduziram em progresso real-que é TBD.

Os testes de saúde em casa surgiram como uma opção conveniente e acessível para indivíduos que procuram adotar uma abordagem proativa ao seu bem-estar. Esses testes oferecem inúmeros benefícios, incluindo conveniência, privacidade e a capacidade de monitorar marcadores de saúde específicos. Ao fornecer informações valiosas e permitir a detecção precoce, os testes de saúde em casa capacitam os indivíduos a tomar decisões informadas sobre sua saúde, levando a melhorar o bem-estar geral e um maior senso de controle sobre seus próprios corpos.

Então, enquanto espero para novamente novamente o microbioma do intestino, estou de olho em alguns dos outros kits em casa que Thorne oferece como um teste de sono que avalia os ritmos hormonais que regulam o ciclo do sono, bem como um estresse Teste que mede os níveis hormonais e fornece um plano pessoal para incutir calma com base nas descobertas. Dito isto, o próximo na minha fila é o painel de saúde da idade biológica, que analisa o impacto que o estilo de vida, a nutrição, as doenças e a genética tiveram em seu corpo e órgãos vitais, como seu fígado e rins. Talvez eu descubra que tenho 30 anos em 13?

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