Eu quero ser um guerreiro do bem -estar, mas meu transtorno de ansiedade está atrapalhando

É complicado navegar no bem-estar quando você tem ansiedade, porque às vezes pode se safar com comportamentos autodestrutivos em nome da saúde. A solução não é parar de se exercitar e comer de forma saudável, porque isso também pode trazer à tona minhas tendências obsessivas. Trata-se de encontrar o equilíbrio-uma missão que parece quase sísifa.

Inadequação, Instagram e eu

Além disso, é impossível falar sobre bem -estar sem falar sobre o Instagram. Hoje em dia, os dois são inextricavelmente entrelaçados-apenas olhe para os mais de 17 milhões de postagens com a hashtag #wellness. Você quer ver inspirador antes e depois das fotos de perda de peso? Uma busca por #weightlosstransformation produz quase quatro milhões de resultados.

Barbara Nosal, doutorado e diretor clínico do Newport Academy Rehab Center, me diz que todos tendemos a monitorar e nos comparar com os outros, especialmente em relação à dieta e exercício. E o Instagram exacerba isso. "Aumenta o estresse e o desconforto e pode afetar a auto-estima", diz ela.

Como escritor de bem -estar que vive em Los Angeles, fiquei um pouco lavado com o cérebro ao pensar que posso curar todos os meus problemas com uma viagem a um bar tônico e alguns cristais. No entanto, isso não é verdade-eu ainda preciso de medicação.

Descobri que definitivamente há um sentimento de inadequação que vem com a rolagem através do meu feed-e não é apenas sobre estética. Se o influenciador do SO-O-ALGO pode curar sua ansiedade com o óleo de CBD, por que não posso? Eu me dou diligentemente com isso com isso. Eu coloquei maca nos meus shakes matinais de proteína. Eu fiz minha pesquisa sobre adaptógenos. E, no entanto, tudo isso não é suficiente para manter minha ansiedade sob controle. Estou de alguma forma menos, como devo dizer isso, bem?

Como escritor de bem -estar que vive em Los Angeles, fiquei um pouco lavado com o cérebro ao pensar que posso curar todos os meus problemas com uma viagem a um bar tônico e alguns cristais. No entanto, isso não é verdade-eu ainda preciso de medicação. Uma vez, quando parei de tomá -lo, meus níveis de estresse eram tão altos que sofri a fadiga adrenal.

Onde medicina e bem -estar se encontram

Enquanto toma remédios para tratar a saúde mental se tornou mais aceitável em nossa cultura, descobri que não significa que ainda não existe um estigma ligado a ela. Quero dizer, basta ler este artigo em O jornal New York Times. Até a manchete- "Muitas pessoas que tomam antidepressivos descobrem que não podem desistir"-me faz sentir que há algo errado em tomar medicamentos para minha saúde mental. Parar implica que você está fazendo algo ruim. Ainda há uma tendência a não tratar a saúde mental tão seriamente quanto a saúde física.

Mas pode haver um meio feliz entre a medicina ocidental tradicional e uma abordagem holística da saúde mental. Por exemplo, Nosal recomenda que eu adicione meditação e ioga à minha rotina. "Essas atividades nos trazem para o nosso corpo para que possamos relaxar", diz ela. "Eles ajudam na regulamentação emocional e nos mantêm centralizados."Isso é especialmente importante para pessoas que têm ansiedade e TOC, ela me diz. Malhar (mas não o excesso de treinamento) e comer uma dieta equilibrada (mas não me restringir) também foram ferramentas inestimáveis ​​para gerenciar minha ansiedade.

Eu tive que aprender não apenas para reconhecer quando minha ansiedade está se manifestando na minha rotina de condicionamento físico, mas também para ter ferramentas para acabar.

Alguns dias eu gostaria de poder tratar meus sintomas sem drogas, mas não sou eu agora, e tenho que aceitá -lo. "Como a pessoa que toma a medicação, você deve estar bem em dizer 'é isso que eu preciso hoje'", diz Nosal. E talvez no futuro eu não precisará. Ou talvez eu vá. De qualquer maneira, está tudo bem. Finalmente estou chegando a um acordo com isso.

Levou meses para eu perceber que minha obsessão pela academia não era saudável. Então levou alguns anos para formar um relacionamento positivo e saudável com a comida e a malha. Desta vez, só levei alguns dias para perceber que algo estava errado, e estou tomando medidas para corrigi -lo. Eu tive que aprender não apenas para reconhecer quando minha ansiedade está se manifestando na minha rotina de condicionamento físico, mas também para ter ferramentas para acabar.

Gerenciar o relacionamento entre minha ansiedade e bem -estar não é fácil, mas estou pegando o jeito. E isso realmente coloca as coisas em perspectiva.

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