Eu usava 15 tênis diferentes para as aulas de orangeteoria por 1 ano, esses são os melhores para remo, correr e levantar
Os melhores sapatos para a orangeteoria aptidão, de relance
- Melhor geral: Saucony Freedom 5 (US $ 150)
- Vice-campeão: Brooks Ghost 15 (US $ 140)
- Mais elegante: Adidas Edge Lux (US $ 90)
- Mais leve: Ryka nunca parou de treinar tênis (US $ 100)
- Mais espaçoso: Reebok Nano X2 (US $ 135)
- Melhor design compressivo: ASICS gel-nimbus 24 platina (US $ 120)
- Melhor para suporte de arco: Hoka Kawana (US $ 140)
Primeiro: o que é a orangeteoria aptidão?
OTF é uma classe de exercícios de grupo de treinamento de intervalos de frequência cardíaca que é guiada por um instrutor. Em sessões de uma hora, os membros da OTF usam monitores de frequência cardíaca que são conectados a várias telas e exibidos em todo o estúdio, incluindo esteiras no estúdio. À medida que você se move, sua frequência cardíaca aumentará e suas iniciais mudarão de cor ao longo da classe: cinza para começar (sua frequência cardíaca em repouso), azul à medida que você começa (durante o movimento, seu corpo achar fácil), verde ( Quando você está sendo desafiado), laranja (quando você está se sentindo desconforto quando seu corpo começa a empurrar mais) e vermelho (seu, "tudo de fora", nível máximo de energia que você pode dar).
Seus resultados em tempo real são individualizados, pois eles são baseados na sua frequência cardíaca (i.e. O que é intensidade "laranja" para alguns pode ser a intensidade "verde" para os outros e vice -versa). Todas as aulas de OTF são diferentes ao longo do dia e da semana, mas todas as sessões farão você girar de uma esteira para um remador para a sala de musculação (e definitivamente não está nessa ordem exata). De acordo com o site, "o objetivo é gastar 12 minutos ou mais com a freqüência cardíaca elevada na 'Zona Orange' para aumentar seu metabolismo, queimar gordura e queimar mais calorias."Portanto, o nome Orangetheory Fitness.
Normalmente, as aulas que tive envolvem cerca de 30 minutos de cardio, 10 a 15 minutos de remo e 15 minutos de treinamento com pesos. Pessoalmente, tento correr durante a maior parte da aula, mas correr é novo para mim, e é por isso que encontrar um sneak de apoio foi ainda mais imperativo.
O que procurar nos sapatos para a OrangeTheory
Conversando com Scott Brown, vice -presidente de aptidão da orangeteoria, ele me diz que "um sapato ideal para um treino de orangeteoria proporcionará conforto ao mesmo tempo em que é apoiado, leve, respirável e levemente amortecido."Brown acrescenta", eles devem se encaixar bem e impedir a fricção ou cólicas para os pés."
Um sapato que adereu também é fundamental. "Mesmo que você não veja voltas e voltas na esteira como você faz em uma estrada, alterando a velocidade e inclinação durante um treino de intervalo (como os blocos de esteira de Orangetheory) muda seu padrão de passada e marcha. Quando você muda de velocidade, você não quer deslizar para precisar de sapatos com boas solas e garras ", diz Brown.
E como você está dentro de casa, você está sem vento e fluxo de ar naturais, então você provavelmente encontrará sapatos respiráveis mais confortáveis. "Mesmo com os fãs soprando enquanto você corre, é comum que seus pés fiquem quentes e suados durante os exercícios de esteira na OrangeTheory. Um sapato de malha vai manter os pés frescos ", sugere Brown.
O que evitar em seus tênis de orangeteoria
Os sapatos que podem impedir seu treino incluem aqueles que são muito pesados, excessivamente flexíveis ou projetados especificamente para corrida de trilhas, de acordo com Brown. Pessoalmente, descobri que os sapatos excessivamente almofadados em que confio para caminhar ou correr na calçada não me dão o melhor pouso na esteira-e eles certamente não são ideais para remo, no qual você precisa amarrar seus pés (volumosos sapatos tornam isso mais difícil). Você também deve evitar tênis com muita espuma e levantamento quando você levanta o peso, pois a almofada extra pode mexer com seu equilíbrio e movimento (como lungens laterais). Tênis casuais (como Converse All Stars-que são realmente ótimos para levantar peso) também são melhores a serem evitados, pois normalmente não oferecem muito suporte.
Com isso dito, não há necessidade de tênis de levantamento de peso especificamente projetado, também. "Embora os exercícios de orangeteoria incluam um bloco de piso de força funcional, você não estará levantando pesos pesados. Esses sapatos de sola plana [levantamento de peso] geralmente apresentam solas de plástico/madeira e carecem do suporte de arco necessário para as demandas de treinamento de alto impacto, como a corrida ", explica Brown.
De todos os tênis que tentei (quinze no total, até agora, no ano passado), esses seis foram os meus favoritos até agora. Todos eles me dão o conforto, o apoio e o desempenho que eu preciso como jogador iniciante e membro do OTF iniciante para se sentir bem -sucedido em meus treinos.
Melhor no geral
O Saucony Freedom 5s é meu tênis favorito. Eles são incrivelmente leves e flexíveis em comparação com o restante dos tênis que testei. Na verdade, não era incomum que eu voltas.
Por mais leves que sejam, eles fornecem o suporte necessário para subir de nível de nível no seu treino na esteira, remador e na sala de peso, especialmente na esteira. Graças ao amortecimento do PWRRUN PB que é exclusivo da Saucony, os desembarques são mais suaves e mais absorventes de choque. A sola está perfeitamente amortecida para se sentir mais saltitante em seu passo, mas ainda está estabilizando. Descobri que, quando uso o Freedom 5s, corro um pouco mais rápido e com mais facilidade. Como alguém que costumava ser cético em relação ao impacto de um tênis no desempenho de corrida, eu sou um verdadeiro crente agora-este sapato tornou minhas corridas muito mais eficientes.
Como a sola é mais fina (estou comparando com outros sapatos que parecem ter marshmallows gigantescos para saltos), amarrar um remador não é problema. E acho minha posição e posição super apoiadas na sala de musculação, estejam fazendo agachamentos, estocadas ou levantamentos terra.
Por último? O ajuste é um sonho. O ajuste geral do sapato parece que foi feito sob medida para mim, o que eu acho que foi uma grande parte do motivo pelo qual me senti tão bem-sucedido na aula.
Tamanhos disponíveis: 5-12
Offset de calcanhar a ponta: 4 mm
Peso: 7.3 oz
Cores: 4
Prós
- Leve
- Amortecimento responsivo
- Se encaixa fiel ao tamanho
- Ótimas opções de cores
- Sem tempo de invasão
Contras
- Está limitado ao exercício interno ou exercício em clima no auge (não é o melhor sapato para caminhadas lamacentas, chuva ou neve)
- Caro
Há uma razão para então Muitos corredores estragam o amor e jurados por Brooks. Como um usuário de Brooks pela primeira vez, eu recebo o hype e posso confirmar que é bem-estar. Este tênis era perfeito em todos os aspectos para mim,-Trely a empata com Saucony, e acho que tudo o que realmente se resume é que o fantasma 15 é um pouco mais pesado que a liberdade 5. Fora isso? Você tem um tênis ultra-musculoso e solidário que absorve o choque, fazendo com que a esteira corre muito mais suave e enérgica. Eu testei o fantasma 15 no dia seguinte ao teste de um tênis que não acabei amando e notei que consegui cobrir mais distância na mesma quantidade de tempo. Fiquei confortável na sala de musculação (lunges, agachamentos de sumô e tudo), e encaixar meus pés no remador não foi um problema.
Com a parte superior da malha de ar, você obtém um sapato leve e respirável, mas a estrela do show é realmente o ajuste e o amortecimento. O ajuste do fantasma 15 parecia que alguém engenhava o tênis para os meus pés-não havia absolutamente espaço desnecessário entre o sapato e meus dedos dos pés, nem estes foram apertados. Isso é graças à impressão 3D Fit, exclusiva do design de Brooks. Alguns revisores dizem que o fantasma 15 é um pouco mais largo do que os estilos anteriores, e a maioria parece dar as boas -vindas a essa mudança, com alguns compradores dizendo que os ataques anteriores podem correr estreitos.
O amortecedor que você sente ao correr é o design da entressola do DNA Loft V2 que é mais leve que a iteração anterior do fantasma, e a sola segmentada de colapso significa.
Tamanhos disponíveis: 5-12
Offset de calcanhar a ponta: 12mm
Peso: 1 1b, 1.6 onças
Cores: 6
Prós
- Ultra-almofada
- O design fornece estabilidade e suporte
- Fiel ao tamanho (sem necessidade de dimensionar um tamanho de meio)
- Respirável
- Sem tempo de invasão
- Fornece uma corrida mais enérgica e/ou caminhada
- Palmilha removível
- Quantidade perfeita de flexibilidade
Contras
- Caro
- O design reforçado dos dedos pode demorar um minuto para se acostumar
- Um pouco mais pesado que o liberdade 5s
Mais elegante
Os tênis do Edge Lux são outro par que teve um ajuste quase perfeito e a sensação durante toda a minha aula OTF. Mais? Eles são elegantes o suficiente para usar como sapatos todos os dias. O que diferencia a borda Lux do dilúvio de tênis por aí (além de como eles são bonitos) é a quantidade de amortecimento que eles oferecem: eles são leves e travesseiros sem serem volumosos. O preenchimento generoso é especialmente sentido em torno do calcanhar e tornozelo, então parece que você está realmente amarrado quando está correndo por muito tempo. O colar geofit também dá a você aquele ajuste confortável.
O que também é único nos tênis do Edge Lux é que eles são projetados de forma única para os pés femininos. Esta foi a primeira vez que tentaram um estilo de tênis que foi projetado especificamente para o pé feminino. Embora eu não tenha certeza de que foi mais confortável que a tradição tênis unissex, foi um ajuste muito, muito confortável.
Outras características que eu gostei incluem uma textura respirável, superior moldada e uma entressola de salto que me deu um bom salto na esteira. Comparado ao Saucony Freedom 5s, as solas são um pouco mais grossas, o que eu só notei quando estava me amarrando no remador, mas não são superdimensionadas de forma alguma.
Eles também se levantaram lindamente na sala de musculação. Eu me senti super equilibrado, mesmo através de pulmões e levantamentos terra de uma única perna.
Tamanhos disponíveis: 5-11
Offset de calcanhar a ponta: N / D
Peso: N / D
Cores: 7
Prós
- Almofado por toda parte
- Leve e respirável
- Vem em uma variedade de cores
- É elegante o suficiente para usar como um sapato diário
- Sem tempo de invasão
- Verdadeira dimensão
Contras
- Não fornece muito suporte de arco
Mais leve
Eu estava ouvindo bastante Sobre Ryka, a marca de calçados para mulheres que tênis especialmente projetados para otimizar os exercícios femininos e o movimento geral. Então, quando finalmente coloquei minhas mãos na best-seller (e premiada) nunca parei de treinar sapatos, eu dei uma volta não apenas a OrangeTheory, mas longas caminhadas com os cães e as tarefas cotidianas. Depois de alguns meses de teste, posso confirmar que vale muito a pena o hype.
Mas vamos falar de orangeteoria especificamente. Como estes foram projetados para exercícios de treinamento cruzado, eles são realmente leves e bastante flexíveis. Mas, por mais leve que sejam, eles ainda apresentam absorção de choque e proteção de impacto, o que é fundamental para a orangeteoria, já que você provavelmente ainda está gastando cerca de metade do seu tempo na esteira e precisa dessa entressola energética.
Correr neles na esteira foi um grande passo, meu passo foi elástico, e eu não notei nenhuma dor até agora (e sem dores nas canelas!). Levantar no The Never Quit Shoes também tem sido uma ótima experiência em relação a se eu estou fazendo agachamentos ou torneiras de dedos, esse estilo permanece firmemente em meus pés e me mantém equilibrado (isso também é graças à almofada construída no meio do pé). Além disso, eles são finos o suficiente para nunca ser um problema para o remador.
Tamanhos disponíveis: 5-11
Offset de calcanhar a ponta: 8 mm
Peso: 8.11oz
Cores: 8
Prós
- Super leve
- Apoio
- Quantidade perfeita de amortecimento
- Design elegante e cores divertidas
Contras
- Realmente excelente para crossfit e correr-se você precisar de um sapato de caminhada mais almofada, pode não ser.
Mais espaçoso
Para um tênis com uma caixa de dedos espaçosa extra, não posso recomendar os sapatos de treinamento Reebok Nano X2. Enquanto o ajuste é considerado "regular", eles pareciam um pouco mais amplos para mim, o que foi apreciado. Mesmo com os pés médios, tentei muitos tênis muito apertados e acabo com pés entorpecidos no final da minha corrida de 30 minutos. Os nano x2s são agradáveis e espaçosos. Eles também são um pouco mais elásticos do que os outros sapatos que eu testei, o que é outra vantagem se você tiver pés no lado mais amplo, ou apenas preferir a sala de manobra.
Um pouco mais pesado que os tênis acima, o nano x2 ainda é um sapato bastante leve. Sua espuma de energia Floatride é menos semelhante à nuvem, mas ainda é saltitante e receptiva para corridas mais longas na esteira. Encontrei correr neles realmente confortáveis. As solas são compactas, então encaixar meus pés no remador não era um problema. E na sala de musculação, me senti muito estável e segura.
A parte superior da malha Flexweave® é um pouco mais espessa do que a parte superior de malha que estou acostumada, mas o material ainda é muito respirável. Levei meus cães para passear neles, e o calor de 90 graus não incomodou meus pés.
Lendo as críticas, notei que algumas pessoas dizem que precisavam dimensionar. Eu não o fiz e descobri que os sapatos se encaixam bem, mas isso é algo que você pode querer tomar nota ao comprar.
Tamanhos disponíveis: 5-11
Offset de calcanhar a ponta: N / D
Peso: N / D
Cores: 10
Prós
- Caixa de dedos mais espaçosos
- Elegante o suficiente para ser usado todos os dias
Contras
- Você pode precisar dimensionar
- O estofamento de interiores está do lado mais leve
Melhor design de compressão
Os tênis Gel-Nimbus 24 são um estilo testado e comprovado para corredores e corredores comuns por causa de seu melhor amortecimento da categoria e compilação responsiva. Eu queria experimentar o Gel-Nimbus 24 Platinums, que são 10g mais leves que o sapato mãe e devem ser ainda mais confortáveis de usar durante corridas de longa distância. A explosão do FF e o amortecimento absorve choque e impacto a cada passo, o que ajuda a evitar lesões.
Encontrei Gel-Nimbus 24 Platinums como um tênis realmente eficaz para correr, caminhada, remo e sala de musculação (no dia em que testei, fomos muito pesados com agachamentos tradicionais e sumôs, então tive uma boa sensação de como bem, eu poderia equilibrar com eles). O design Duomax, que torna esses sapatos melhores para estabilidade e apoio, é o que me ajudou a ficar firmemente colocado enquanto eu fazia agachamentos e Lunges com pesos de 10 libras na mão.
O ajuste é diferente do restante dos tênis que eu tentei: devido à construção do espaço 3D, o Gel-Nimbus 24 Platinums tem um acessório quase parecido com uma meia que melhora a compressão (o que também reduz a pronação, se esse é um problema para você ). O material é elástico, incluindo a língua que você pode se ajustar ao seu gosto (ele não se mexe depois de amarrar seus cadarços). Como alguém com pés de largura média, eles pareciam um pequeno do lado mais apertado, mas isso pode ser porque estou acostumado a um ajuste mais solto. Além disso, tive que brincar com os cadarços-quando eu experimentei os sapatos, a caixa do dedo do pé parecia muito apertada, mas uma vez que eu afrouxei os cadarços, recebi mais espaço de manobra. A maioria dos revisores diz que eles se encaixam em tamanho real, mas há alguns como eu que os encontram talvez um quarto de polegada muito pequeno. Então, eu tentaria pedir o seu tamanho e um tamanho de meio, se puder, apenas para ficar do lado mais seguro.
Em suma, eu tive uma aula muito bem-sucedida usando esses-eu consegui correr por uma distância mais longa, o remo não era um problema, e eu me senti bem enquanto levantava peso. Além da compressão que eu não estava acostumado, estes são incrivelmente almofadados (sem me sentir arrogante ou pesado), e eles também são muito respiráveis (eu os usava enquanto pego meus cães em uma caminhada após a aula e me arrependi de não colocar meias mais grossas -E eles são definitivamente melhores para academias internas, já que seus pés vai Sinta a brisa do lado de fora usando isso com meias finas regulares).
Tamanhos disponíveis: 5-12
Offset de calcanhar a ponta: N / D
Peso: 9 onças
Cores: 1
Prós
- Explosão leves, Flytefoam nas solas para desembarques de queimaduras e que absorvem choque
- Reduz a pronação
- Amortecimento interior que é super confortável
- Fornece suporte para a sala de musculação
- Parte superior respirável
- Colorway realmente bonito
- Sem tempo de invasão
Contras
- Pode ser compressivo demais para alguns
- Talvez dê um quarto para meio tamanho menor
- Colorways limitados
Melhor para suporte de arco
Eu sou um grande fã do Hoka (eu usei meu bondi 7 e 8s no chão), então fiquei empolgado em experimentar os Kawanas para o OTF. Hoka é conhecido por oferecer suporte e estabilidade do arco, e não decepcionou. Os recursos incluem o salto icônico, chanfrado, mais grosso e o design da sola e almofadada-esse design é para corridas mais suaves e mais equilibradas. A espuma moldada por compressão dá tornozelos e saltos mais apoio e estofamento enquanto você se exercita, e uma malha respirável mantém os dedos dos pés frescos.
Testei o Kawana algumas vezes e gostei de como foi estabilizador para minhas corridas. Foi bem no remador. Eu diria de todos os sapatos nesta lista, os Kawanas pareciam um pouco demais para a sala de musculação. Com isso dito, pude fazer todos os meus movimentos com facilidade.
Curiosamente, mesmo que eu tenha caído arcos, o suporte do arco foi um pouco intenso demais para mim. Se você preferir um tênis que lhe dê uma generosa estabilização de arco, este sapato é definitivamente para você. Para mim, às vezes sentia que o interior do sapato estava apertando os lados dos meus pés .
Tamanhos disponíveis: 5-11
Offset de calcanhar a ponta: 5 mm
Peso: 8.4 onças
Cores: 4
Prós
- Apoio de arco
- Estabilizar o design (graças ao salto chanfrado)
- Solas são extra saltitantes
Contras
- O suporte do arco pode ser desconfortável para alguns
- Sole é um pouco grosso demais para treinamento com pesos
