Se os banhos de som não o relaxar

À frente, encontre três maneiras de ficar bem-sucedidas, não os gongos incluídos.

1. Meditação a pé

Eu amo a meditação tradicional, mas alguns dias, estou um pouco nervoso para sentar ou deitar no chão para uma sessão. Então, quando eu baixei recentemente o aplicativo Headspace e notei uma opção para uma meditação ambulante, fiquei instantaneamente intrigado. Uma assinatura vem com três tipos de city-city de caminhada, parques e natureza, e em sua casa-e a opção de experimentá-la por 2, 5 ou 10 minutos.

Eu optei pela primeira vez pela meditação da cidade de 10 minutos para trilha sonora do meu trajeto para casa de fazer recados. Durante a meditação guiada, o instrutor me disse para me concentrar em como estou realmente andando, como meu corpo está se movendo, como meus pés se sentem atingindo o chão. Ele também instrui a se concentrar gentilmente no mundo geral ao meu redor, em vez de prestar atenção a todas as pessoas e coisas que passam por mim por.

Esta opção meditativa é ótima porque permite que você entre no seu zen enquanto estiver fazendo outras coisas e faz incorporar uma prática em sua vida cotidiana super acessível. Você já percebeu que, enquanto você está andando, está tão envolvido em seus próprios pensamentos que não percebe como conseguiu do ponto A ao ponto B? Walking Meditation-um exercício que não exigir Você para baixar um aplicativo, btw toca você fora do seu cérebro e, quando chegar em casa, você estará se sentindo um pouco mais centrado.

2. Um sal flutuar

Fiquei excitado a banhos de sal há alguns anos depois de aprender sobre os benefícios que aumentam a pele que eles oferecem. Então agora, sempre que estou me sentindo um pouco estressado, gasto em um sal de sal no elevador no Brooklyn (mas você pode fazê -lo em outro lugar, como o sul da Califórnia, Vancouver e além). O resumo é o seguinte: você entra em um tanque cheio de 1.000 libras de salmão calmante. O tanque então fica preto e você flutua em completo silêncio por uma hora.

Parece trippy? Isso porque é. Mas também é incrivelmente relaxante porque o priva de todos os seus sentidos. Até o toque é embotado, a água é especificamente aquecida para ser a temperatura da pele, para que você realmente não sinta. Depois de um carro alegórico, sempre me sinto um pouco alto e muito relaxado. Houve momentos em que eu realmente adormecei na água.

Ao contrário da meditação de caminhada, um flutuador de sal é um alarde (US $ 99 por sessão, onde eu fui), então eu realmente só faço quando estou me sentindo intensamente estressado. Felizmente, há outra opção completamente livre que me faz sentir relaxado.

3. Um banho real

Quando foi a última vez que você tomou banho de verdade? Não apenas alguns minutos para se lavar, mas um banho real e relaxante? Eu tento tirar vantagem sempre que possível, mas não apenas corro a água e a chamo de um dia-um bom banho tem muitos apetrechos, afinal.

Eu geralmente adiciono algumas gotas de óleo essencial à água (normalmente uma mistura de lavanda e eucalipto) e depois um sal de epsom para meus músculos dolorosos. Aceito algumas velas, escuro as luzes e coloco algumas músicas ou um podcast de relaxamento. Às vezes vou até aparecer em uma máscara facial.

Banhos como esse me lembram de estar de férias e o fato de eu poder incorporar quaisquer elementos restauradores que eu goste de tornar -os muito mais atraentes. Eles me permitem tempo, eu posso mergulhar sempre que quiser e me fornecer o espaço que preciso para permitir que minha mente zombe. E, para mim, essa é a característica mais importante de um ritual relaxante.

Quero levar seu relaxamento na estrada? Experimente um destino de bem-estar de topo ou um hotel para animais de estimação.