Se você tem feridas de sela de ciclismo, veja como lidar

Ter um assento de bicicleta muito pequeno ou muito firme é um dos maiores preditores de feridas de sela. Isto é especialmente verdade se você estiver andando de bicicleta pela primeira vez ou não anda de bicicleta regularmente. Um equívoco comum sobre os assentos de bicicleta é que é normal que eles sejam dolorosos. "Muitos novos ciclistas pulam em suas bicicletas, mulheres ou pessoas com coxas mais largas em particular, em fundo não acentuado, pensando que precisam sofrer com o desconforto de se ajustar ao assento da bicicleta", diz Stephanie Petersen, especialista em ciclismo e COO do samsara ciclismo.

Como tratar e prevenir feridas

"Se você suspeitar que tem feridas de sela, siga o protocolo típico de lesões de parar ou diminuir a quantidade de atividade que a causou (neste caso, sentado em uma bicicleta) por um tempo ajudará a cura", DR. Enad diz. Ele recomenda que você limpe a área com sabão suave e sem perfume e seque -o bem. "Uma aplicação leve de hidrocortisona ou creme antibacteriano como a neosporina por alguns dias pode ajudar casos leves ou moderados (não graves)", diz DR. Enad. Ele acrescenta que casos graves como abscessos precisarão de atenção médica ou cirúrgica; portanto, entre em contato com seu médico se você estiver preocupado com o estado de suas feridas de sela.

Certifique -se de obter uma bicicleta adequada para o tipo de assento, altura e posição do assento, diz DR. Enad. A melhor maneira de encontrar um bom assento é testar suas opções e garantir que o tamanho do seu assento suporta todas as suas traseiras. Ao contrário da crença popular, você não precisa sofrer dores em "quebrar na bicicleta" e esse pensamento pode levar a mais lesões. Dr. ENAD também sugere que você faça pausas durante seus passeios, trabalhe com distâncias mais longas e permaneça com frequência durante todo o passeio.

Para evitar feridas no futuro, considere reduzir a ocorrência das três causas da lesão. Use calças ou shorts que são confortáveis, elásticos e permitam que você se mova sem atrito. Peterson sugere investir em shorts acolchoados, como shorts de camurça. A pele nua que se afasta também é um enorme contribuinte para o atrito, então uma boa regra é garantir que você esteja vestido em qualquer lugar da sua área de coxa que toca.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se para bem+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloquear suas recompensas instantaneamente.