Se você passar o dia olhando para uma tela, fazendo apenas um minuto de 'olho ioga', pode aliviar o pescoço, a mandíbula e a tensão da testa

Dr. Duch recomenda concluir uma rodada dos seguintes exercícios duas a três vezes ao dia. E se você está realmente falando sério, pode se filmar enquanto completa a rotina para observar o que ela chama de "pontos pegajosos" ou momentos em que seus olhos lutam para manter um movimento suave. Estes podem ser indicadores de que você está mantendo a tensão em algum lugar.

Experimente estes 5 exercícios oculares para alívio de tensão

1. A cabeça acena

1. Segure seu dedo indicador diretamente na sua frente, um pouco mais perto do que o comprimento do braço.
2. Levante lentamente e abaixe o queixo três vezes, mantendo o olhar no dedo indicador.

2. Shakes da cabeça

1. Segure seu dedo indicador diretamente na sua frente, um pouco mais perto do que o comprimento do braço.
2. Vire a cabeça lentamente da esquerda para a direita três vezes, mantendo o olhar no dedo indicador.

3. Diagonais

1. Segure seu dedo indicador diretamente na sua frente, um pouco mais perto do que o comprimento do braço.
2. A partir do centro, mova lentamente a cabeça em uma linha diagonal do canto superior direito para o canto inferior esquerdo.
3. Complete isso três vezes e depois alterne as diagonais.

4. Dedo para e Fros

1. Segure seu dedo indicador diretamente na sua frente, um pouco mais perto do que o comprimento do braço.
2. Leve lentamente o dedo indicador do rosto e depois para longe, mantendo o olhar fixado no seu dedo.
3. Complete isso três vezes.

5. Lado para as laterais

1. Segure os dois dedos de índice na sua frente, um pouco mais perto que o comprimento do braço e com os polegares tocando um ao outro.
2. Mantendo a cabeça imóvel, mude lentamente o olhar do seu dedo indicador direito para a esquerda.
3. Complete isso três vezes.

Assista ao dr. Anne Collins Duch demonstrar os movimentos aqui: