'Eu sou um cardiologista, depois que seu coração corre à noite (e quando é hora de se preocupar)'
Estresse
Fatores de saúde mental, como ansiedade, depressão, estresse e reações emocionais agudas, como a raiva, pode ter um impacto distinto na sua frequência cardíaca. Se você começar a pensar nos estressores de sua vida ou nas coisas que você se deita quando você se deita para dormir, isso pode fazer com que seu coração corra, diz Dr. Jessup. Seu coração pode começar a correr desde o estresse graças à ativação do seu sistema nervoso simpático.
“O estresse e a ansiedade podem ativar o sistema nervoso simpático, que causa a liberação de neurotransmissores como noradrenalina e epinefrina”, Heather Martin, médico de medicina de família na plataforma de telessaúde K Health, especializada em hipertensão (aka pressão alta), anteriormente contada Bem+bom. “Esses produtos químicos desencadeiam a resposta de 'luta ou fuga', projetada para prepará -lo para reagir a uma situação perigosa, principalmente aumentando a freqüência cardíaca e a capacidade respiratória e dilatando os olhos.”
Ao mesmo tempo, seus sistemas internos de calma são colocados em segundo plano, que é uma “diminuição da atividade parassimpática-os processos calmos 'descanso e digerir'-que também contribuem para uma frequência cardíaca mais rápida, geralmente sentida como corrida”. Erich g. Anderer, MD, Chefe de Neurocirurgia do Hospital Langone da Universidade de Nova York, no Brooklyn, anteriormente contou a Well+Good.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças relatam que os distúrbios de saúde mental cronicamente não gerenciados, como ansiedade e depressão, podem levar a doenças cardíacas; portanto, procure tratamento para sua saúde mental em prol do seu cérebro e seu ticker.
Desidratação
A desidratação pode causar uma alta frequência cardíaca? Certamente. Na verdade, há uma conexão direta entre sua hidratação e sua frequência cardíaca.
“Seu coração está constantemente bombeando sangue através da sua média de corpo, cerca de 7.600 litros por dia”, Long CAO, MD, um cardiologista certificado pelo Memorial Hermann em Houston, Texas, anteriormente disse ao Well+Good. “Ficar bem hidratado ajuda seu coração a bombear mais facilmente sangue para os músculos, o que ajuda seus músculos a funcionar com mais eficiência."Se você não está bem hidratado, seu coração pode tentar compensar derrotando mais rápido, de acordo com o DR. Cao.
Isso é parte da razão pela qual um impacto do álcool pode ser um aumento da freqüência cardíaca, uma vez que o consumo de álcool está ligado à desidratação.
Além disso, os eletrólitos estão fortemente envolvidos na regulação de seus batimentos cardíacos, de acordo com a Clínica Cleveland. Quando você está desidratado, o corpo tem mais dificuldade em equilibrar seus eletrólitos, o que pode impactar seu batimento cardíaco e pode explicar por que seu coração as corridas à noite.
O que você pode fazer para aliviar seu coração de corrida
Se o seu coração palpitações o mantém acordado à noite, dr. Jessup recomenda que você experimente diferentes posições de sono, especialmente se você tende a deitar no seu lado esquerdo. Deitar de costas, sentar -se ou dormir do seu lado direito pode ajudar o ritmo a ser direto.
Além disso, levantar -se para beber um copo de água é uma boa ideia, de acordo com o dr. Jessup, especialmente se você perceber que teve muita cafeína ou álcool-e talvez não há água suficiente-neste dia.
Você também pode tentar alguns exercícios respiratórios para se acalmar se estiver se sentindo estressado ou achar que seu coração palpitações pode ser devido à ansiedade. Você vai querer se concentrar na respiração lenta, o que pode ajudá -lo a ativar o sistema nervoso parassimpático.
"Em pessoas saudáveis, vemos um aumento temporário de freqüência cardíaca com inalação seguida de uma diminuição com a expiração", diz Dr. Anderer. “A respiração lenta também pode ter influência direta nos receptores de pressão nos sistemas vasculares e pulmonares e promover um estado de relaxamento, o que tende a melhorar a resposta parassimpática em todo o corpo e permitir que você descanse e digerie.'”
Quando as palpitações do coração são uma causa de preocupação
Ocasionalmente batendo no coração, corrida ou vibração é bastante normal. Mas existem alguns casos em que você deve ir ao hospital para uma frequência cardíaca rápida.
Palpitações cardíacas podem ser um sinal de um ataque de ansiedade. Esses episódios não são um risco imediato para sua saúde física. Em vez disso, eles são um sinal de que você deve procurar cuidados de saúde mental.
Se você estiver experimentando palpitações crônicas toda vez que vai para a cama e está hidratando, reduzindo os níveis de estresse e monitorando a ingestão de cafeína-é uma boa ideia conversar com um médico.
Às vezes, as palpitações cardíacas podem ser sinais de condições cardíacas, como arritmia, distúrbios da válvula cardíaca, condições da tireóide ou miocardite. Essas condições são problemas crônicos que exigem tratamento; portanto, alcance um médico se sentir batimentos cardíacos estranhos de forma consistente.
No momento, um coração de corrida pode ser um sinal para sintonizar sinais de um ataque cardíaco. Os sinais de ataque cardíaco incluem dor no peito, tontura, náusea, falta de ar ou desmaio. Se você tiver esses sintomas em conjunto com as palpitações do coração, procure tratamento com urgência.
Pode ser alarmante sentir uma sensação estranha no seu peito. Sua mente pode passear pelos piores cenários, mas tenha certeza de que pequenas mudanças em seu batimento cardíaco quando você se deita são bastante comuns-desde que não sejam crônicas e nenhum outro sintoma surja. Então, da próxima vez que seu coração estiver fazendo ginástica quando você se acomoda para dormir, rolar ou pegar um pouco de água e depois pegue esses zzzs.
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- Pan, Hongze et al. “Classificação da posição mentira com base na forma de onda do ECG e na floresta aleatória durante o sono em pessoas saudáveis.” Engenharia Biomédica Online vol. 17,1 116. 30 de agosto. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
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