'Eu sou um quiroprático, e esses são os aparelhos de decompressão do pescoço que eu quero que você pare de usar'

Quando você é descomprimido por um profissional, a duração e a intensidade da sessão são cuidadosamente decididas, explica Matt Cooper, DC, fundador e CEO da USA Sports Therapy.

"Usamos a descompressão em nosso escritório, mas é cuidadosamente medido com base na gravidade da condição, quaisquer mudanças na curvatura cervical e na quantidade de espasmos no pescoço", diz DR. Tanoeiro. "Também progredimos a duração da sessão de terapia de descompressão e a quantidade de pressão aplicada, ao longo do tempo para melhorar a eficácia."

Quando se trata de dispositivos em casa, ele não é fã de nenhum que pendure uma porta devido à incapacidade de controlar sua cabeça.

"Além disso, dependendo de onde a cadeira é montada em relação à porta e / ou dispositivo de tração, esses dispositivos podem causar instabilidade e colocar seu pescoço em uma posição desajeitada", diz DR. Tanoeiro. "Isso pode exacerbar seus sintomas, piorando sua condição."

Em vez disso, ele recomenda o uso da tração cervical Saunders (US $ 348) e o Comfortrac (US $ 225). Eles são o que ele prescreve para pacientes ambulatoriais para uso doméstico, depois de diagnosticar adequadamente cada paciente e explicar como usá -los corretamente para sua condição única. Certifique -se de consultar seu médico para obter orientações sobre como usar essas ferramentas antes de usar.

Se você não está querendo descer muito, dr. Duma diz que você pode usar essa toalha enrolada novamente-30 segundos, 30 segundos fora de três a cinco rodadas. Se você está optando por um travesseiro inflável, tenha muito cuidado e não exagere. "Houve alguns estudos que, na verdade, acho que os mais recentes foram em 2015, onde estão olhando para esses dispositivos infláveis ​​de tração no pescoço e, às vezes, podem irritar e se mover de uma maneira estranha, os músculos menores do pescoço do excesso dos músculos ", diz ela. Os travesseiros devem ser usados ​​por não mais de dois minutos, dando ao seu corpo alguns minutos de descanso entre três a cinco incrementos.

Qualquer ferramenta que você use, não exagere. Isso significa que você não deve passar horas com ele e definitivamente não adormece. E se a causa raiz da compressão é algo que você pode controlar, tente ajustá -lo em vez de confiar muito nas ferramentas de descompressão.

"É uma questão de postura? É que você esteve em um computador por um tempo excessivo nessa posição ou seu pescoço começa a machucar?" ela pergunta. "Usaremos o dispositivo de descompressão, o que é ótimo, mas se você ainda não está abordando os outros fatores que causaram esse tipo de dor, você está fazendo um desserviço a si mesmo."