'Eu sou um terapeuta de casais, e essas são três coisas que eu nunca diria ao meu parceiro'

Em vez disso, os jogos sugerem fazer perguntas quando você se depara com um parceiro muito trabalhado. "Em caso de dúvida, incline -se na curiosidade", diz ela. “Pergunte, 'o que está acontecendo? Por que isso é tão importante para você?'Ou,' que tal isso está deixando você chateado? Eu gostaria de entender melhor.'”Dessa forma, você está criando espaço para eles expressarem por que eles são tão não calma e, por sua vez, validando sua resposta emocional, além de obter insights que podem ajudá -lo a descobrir como ajudar.

Se você fazer Saiba por que eles estão tão chateados, mas você simplesmente não sabe como pode ajudar, ainda é importante resistir à tentação de dizer: "Acalme -se", diz Games. Nesse caso, ela sugere apenas ser uma presença calmante e solidária sem necessariamente dizer nada. "Você nem sempre precisa oferecer palavras sábias ou ter uma solução perfeita para o problema de um parceiro", diz os jogos. “Às vezes, você pode simplesmente segurar a mão deles ou abraçá -los ou sentar ao seu lado, o que pode que eles saibam que você se importa e você está lá para eles, independentemente.”

2. "Você está agindo como sua mãe" ou "Você está agindo como seu pai"

Comparar um parceiro com um de seus pais quase sempre faz mais mal do que bem, principalmente porque essas declarações tendem a vir com um tom negativo no calor de um argumento: "Você é tão mandão, assim como sua mãe" ou "você 'estou sendo tão teimoso quanto seu pai.”

"As pessoas normalmente não dizem: 'Você está agindo como sua mãe' ou 'como seu pai' como um elogio", diz Games. “É quase sempre um insulto discreto que eles sabem, no fundo, vai machucar a outra pessoa."Isso ocorre porque a maioria das pessoas herdou pelo menos algumas qualidades de um ou de ambos os pais de que não se orgulham-e são essas coisas que normalmente são as mais difíceis de mudar. Quando você chama uma dessas características em um parceiro, está chamando a atenção para o fato de que eles não cresceram, o que pode ser prejudicial ou até desencadear.

Em vez. Depois de fazer isso, volte à discussão com uma solução ou sugestão, em vez de uma acusação vazia e inútil.

Nesse ponto, se você ainda sentir a necessidade de oferecer ao seu parceiro algum feedback relacionado a como eles estão agindo como a mãe ou o pai, planeje fazê -lo em um momento mais neutro (também conhecido como não no meio de uma discussão). "Nesse cenário, você pode dizer: 'Não estou tentando insultá -lo ou derrubá -lo, mas quero trazer algo à sua atenção que acho importante'", diz Games. Se eles parecerem receptivos, você pode fazer a comparação gentilmente.

3. Qualquer coisa desdenhosa

Sempre que você está usando a linguagem que desrespeita abertamente, desconsidere ou mostra desdém por alguém, você está no território perigoso de desprezo. "Eu descrevo desprezo como qualquer coisa que pareça que você está intimidando a outra pessoa", diz Games. “E é isso que você definitivamente não quer dizer em um relacionamento.”

Para ficar mais específico, o desprezo normalmente vai além de apenas levantar sua voz ou fazer um comentário sarcástico, adiciona jogos. “Está basicamente deixando a outra pessoa saber que é menor que você e você é superior, ou que eles devem se sentir tão sortudos por terem você por perto.”E essa é uma maneira infalível de criar ressentimento e enfraquecer a base do seu relacionamento, ela diz. De fato, de acordo com a organização de pesquisa de relacionamento The Gottman Institute, arremessando insultos de desprezo durante os argumentos é o preditor número um do divórcio em casais de casais.

Em vez disso, se você sentir que está prestes a usar o desprezo, os jogos sugerem respirar da conversa e voltar apenas quando você se refrescar totalmente. Para garantir que você nem chegue a esse ponto em argumentos futuros, trabalhe para construir uma cultura de apreciação em seu relacionamento, ela diz. “Considere como você pode mostrar mais gratidão pelo seu parceiro no dia-a-dia ou desafie-se a pegar seu parceiro fazendo coisas boas e aplaudi-las verbalmente por ele-uau, eu realmente gosto de como você lidou com isso conversa com o vizinho 'ou' Obrigado por pegar o e -mail; Eu realmente gostei disso.'”

Você pode até chamar boas ações ou ações menores que essas, mas é o simples reconhecimento que ajuda a criar um tom positivo para o seu relacionamento, diz jogos. Dessa forma, da próxima vez que você são Em uma discussão com seu parceiro, é menos provável que você recorre ao desprezo por padrão e diga algo que você realmente não significa, mas não pode facilmente recuperar.