'Eu sou dançarino, e esses são os 3 não-não-não de esticar seus isquiotibiais'

2. Não: coloque sua pélvis em

Flagg diz que costuma ver pessoas com tendões mais apertados, colocando a pélvis embaixo, que diminui os tendões e mantém toda a seção superior das suas pernas de se esticar.

Faça isso em vez disso: "Para esticar a parte superior dos isquiotibiais, você deve enfiar a bunda e mantê -lo fora. Isso vale para as posições de pé e sentado ", diz Flagg.

3. Não: flexione os dedos dos pés em vez de todos os seus pés

"Você notará que as pessoas geralmente flexionam os pés quando esticam os tendões, mas como seus tendões estão apertados, seus pés encontram uma maneira de enganá -los do trecho", explica Flagg. Com isso, ela significa que, em vez de flexionar o pé no tornozelo, eles simplesmente flexionam os dedos dos pés, o que faz ... quase nada.

Faça isso em vez disso: "Você tem que flexionar com pés chatos e deixar os dedos dos pés ", diz o dançarino.

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