Eu sou um professor de meditação, e esses são 6 mantras que eu uso para superar o 'eu preciso estar em todas as férias da culpa'

É aqui que o uso regular do mantra entrou no meu feriado. Percebi em mim e em meus clientes que repetir frases específicas criaram uma mudança drástica no bem-estar geral, reduzindo o estresse e ajudando a se auto-acalmar. (A pesquisa também mostrou que a meditação baseada em mantra pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, especialmente quando combinadas com outras práticas.) Isso criou a base para os limites respeitados e a culpa dissolvida durante esta época desafiadora do ano.

Quando se trata de escolher um mantra, é importante dizer algo que realmente acreditamos. Para ajudar nisso, gosto de adicionar a palavra "maio" no início da frase. Dizer a si mesmo: “Estou merecendo limites” é ótimo. Mas e se você não estiver no lugar onde você acredita totalmente ainda? Para que o mantra seja eficaz, deve ser algo que você ressoa. Mantras “posso” são gentis. Eles aparecem como convites, em vez de demandas, o que pode ajudar a se encontrar onde você está.

Aqui estão seis mantras de férias comprovados que você pode usar na rotação para ajudar a apoiar seu bem-estar (e garantir que você realmente descanse nesta temporada).

1. "Posso honrar meus níveis de energia"

Dê a si mesmo permissão para fazer o que você precisa fazer. Use este mantra para se alinhar com o que seu melhor eu sabe ser verdadeiro-isso é uma noite fria ou aparecendo para a festa.

2. "Eu escolho descansar e faço isso com graça"

Ao escolher descansar quando você deseja, você está escolhendo sua saúde ideal e um sistema nervoso calmo. Dê um passo adiante, comprometendo -se a fazer isso graciosamente. Você pode ter recusado o convite, mas o fez com bondade porque essa é a sua natureza.

3. "Você está merecendo esse tempo"

A garantia percorre um longo caminho. Fale consigo mesmo na segunda pessoa, como você conversaria com um amigo íntimo. Quando você pratica por tempo suficiente, você terá o hábito de falar consigo mesmo de uma maneira que está enraizada no amor e no cuidado.

4. "Que meus limites sejam protegidos"

Esta é uma declaração para você e o universo de sua preferência. Ao recitar este mantra com intenção, com o tempo, você pode começar a descobrir que proteger seus limites vem sem esforço.

5. "Congratulo -me com o perdão na minha vida"

Você pode se sentir mal por se colocar em primeiro lugar, especialmente se você é alguém que não gosta de sentir que você decepcionou outras pessoas. Esta é uma bela chance de praticar perdão-para si mesmo e energeticamente para os outros.

6. "Minha paz depende de mim"

Este mantra ajudará você a recuperar seu poder. É simples, mas serve como um lembrete de que você é responsável e totalmente capaz de criar as condições para a paz em sua vida. Deixe esse conhecimento capacitar você.