'Eu sou um fisioterapeuta, e aqui está como libero meus' músculos do estresse 'enquanto está sentado em uma mesa'

Você trabalhará em quadrantes: sua parte superior das costas e ombros, o meio e o núcleo e a parte inferior do corpo. Enquanto os músculos do seu estresse estão localizados nesse primeiro quadrante, os músculos apertados ou desengatados no porta -malas e na base podem afetar sua postura e contribuir com o sentimento geral do duende.

Dr. Yu começa com uma série de alongamentos estáticos no pescoço. Você realmente vai querer segurá -los por 30 segundos para ver seu benefício e sentir um delicioso afrouxando.

"Esses músculos normalmente ficam apertados quando estamos trabalhando em uma mesa e se inclinamos para a frente para um computador", DR. Yu diz. Os alongamentos que ela leva para “são uma ótima maneira de afrouxar esses músculos, trazer mais fluxo sanguíneo e melhorar essa extensibilidade.”

Você se moverá para alongamentos laterais e abridores de ombro e peito, antes de se deparar com os quadris para esticar seus glúteos, quadris e isquiotibiais. Em menos de 10 minutos, a série pode levá -lo de uma bola de estresse a um corpo prolongado e fortalecido.

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