Eu sou um médico, e aqui está como processo o luto enquanto mantive um trabalho tributário

Abaixo, encontre três dicas para ajudá-lo a navegar naqueles momentos agridoces-para que você esteja disputando com a dor médica, ou alguma outra forma como resultado de um trabalho emocionalmente tributário.

1. Permita -se sentir todos os sentimentos

A dor não é uma única emoção. Traz tristeza, raiva, frustração e arrependimento. Também desencadeia memórias positivas, trazendo ondas de nostalgia e alegria. Segurar várias emoções ao mesmo tempo pode ser esmagador, para dizer o mínimo. E o que fazemos quando estamos sobrecarregados? Com muita frequência, nós corremos.

Correr pode parecer suprimir emoções e agir como um robô, concentrando -se em tudo além da realidade de como você se sente ou fingindo positividade quando você se sente como uma porcaria. Eu pessoalmente costumava trabalhar para me distrair quando estou evitando meus sentimentos. Às vezes, fazer isso pode ajudar a diminuir enquanto o choque inicial passa, mas os sentimentos enterrados não ficam enterrados para sempre e, em algum momento, você precisa processar.

Então, reconheça e nomeie sua tristeza, não importa em que forma ele vem. Incline -se nos sentimentos complexos para que você possa trabalhar com eles. Se você não tomar medidas ativas para curar essas feridas, elas permanecerão abertas e apodrecem.

2. Quebre o dia com "janelas de luto"

Uma experiência central de triste.

Permita-se pelo menos três "janelas de luto" de 20 minutos durante todo o dia de trabalho para estar totalmente presente em seus sentimentos enquanto você está curando.

Uma maneira de praticar o autocuidado à medida que você navega pela dor médica ou qualquer outra forma de tristeza que exige que você continue operando em sua vida normal (embora "normal" possa ser a última maneira de descrever como você se sente) é estabelecer "janelas de luto.”Permita-se pelo menos três períodos de 20 minutos durante todo o dia de trabalho estarem totalmente presentes em seus sentimentos enquanto você está curando.

Sinta onde a dor se expressa em seu corpo. É sua cabeça? Seu peito? Seu interior? Conectar -se com seus sentimentos físicos ajudará a impedir você de ficar entorpecido ou deixar todas as emoções se acumularem.

3. Peça por ajuda

Deixe aqueles que estão ao seu redor sabem o que você está passando. Se você se sentir à vontade para fazê -lo, seja honesto com seu chefe e colegas sobre o que está acontecendo, para que você possa ajudá -los a ajudá -lo. Quando parece que estamos nos afogando, precisamos saber que é mais do que bom olhar para fora de nós mesmos para obter ajuda. O simples ato de falar para amigos, para a família, para as conexões de criação de profissionais que nos tornam mais fortes e nos ajudam através das partes mais difíceis da dor.

Mais importante, ser honesto ajuda a normalizar universalmente o luto. Quer gostemos ou não, cada pessoa terá que enfrentar a dor algum.

Embora seja fácil olhar para as fases do luto-geneal, raiva, barganha, depressão e aceitação e abraçá-las como passos medidos em direção ao fechamento, a realidade geralmente parece muito mais confusa porque não experimentamos luto linearmente. Ele volta a si próprio e é constantemente desencadeado por eventos do dia a dia, por isso, se não enfrentarmos nossos sentimentos e descompactá -los, eles ficam muito pesados ​​e nos pesam. Esconder -se de sentimentos de raiva, tristeza e medo pode manifestar essas emoções em questões de esgotamento e depressão.

Enquanto enfrentam os sentimentos que o trabalho de trabalho ou em outros lugares é difícil, haverá momentos de consolo amarrados à tristeza. Você vai segurar o amargo com o doce. Se você está sofrendo, é porque isso significava algo para você. Honre esse amor cuidando de si mesmo enquanto você cura.

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