5 coisas inesperadas que podem afetar os sonhos, de acordo com um especialista que os analisa

2. Tomando vitamina B6

Se você tem problemas para se lembrar de seus sonhos depois de acordar, por que não colocar um B6 antes de ir para a cama? Loewenberg retransmite que a vitamina pode ajudá -lo a se lembrar de suas fantasias noturnas.

De fato, as pessoas que tomaram B6 tinham uma lembrança mais clara de seus sonhos, mesmo que a própria vitamina não tivesse impacto na "vivacidade, bizarridade ou cor" especificamente, de acordo com um estudo publicado em Habilidades perceptivas e motoras. Os pesquisadores analisaram o Rechaming Dream em 100 australianos saudáveis, com um grupo diferente recebendo 240 miligramas de vitamina B6, um placebo ou uma mistura de vitaminas B antes de engressar.

3. Parando de fumar (cigarros ou cannabis)

"Os canabinóides suprimem o Rem e o Sonhe Sleep e a Nicotine suprime a serotonina, o neurotransmissor mais associado à atividade dos sonhos", diz Loewenberg. "Então, quando você parou de apresentar qualquer uma dessas substâncias em seu corpo, você obtém o efeito rebote e começa a sonhar como um louco."

4. Progesterona

A progesterona é um hormônio que geralmente está relacionado à saúde reprodutiva; É lançado após a ovulação na segunda metade do ciclo menstrual de alguém. Isso também, estranhamente, pode discar seus sonhos até 11. Um estudo de 2019 publicado em Ciências Médicas investigou os sonhos de 944 mulheres e aquelas que estavam na fase lútea de seu ciclo menstrual (onde os níveis de progesterona eram maiores) tiveram melhor sorte para se lembrar de seus sonhos.

Sem surpresa, seus sonhos podem se tornar incrivelmente vívidos e memoráveis ​​durante os momentos em que seu corpo está experimentando níveis mais altos do que o normal de progesterona. Isso inclui durante a gravidez, mas também enquanto toma o hormônio para engravidar ou manter uma gravidez. "Eu posso atestar isso", diz Loewenberg."Quando eu estava tomando progesterona, eu acordava todas as manhãs rindo da minha bunda com os sonhos que estava tendo"

5. Alimentos picantes

Eu sei, eu sei, isso é notícia devastadora para quem ama um bom frango tikka masala. Eu odeio arruinar os petiscos da meia -noite também, mas realmente qualquer Comida rica, açucarada ou picante muito perto da hora de dormir pode resultar em sonhos perturbadores, diz Loewenberg.

"Eles podem causar uma ascensão dramática no nível do açúcar no sangue e depois uma queda dramática na hora em que você pode estar entrando no REM ou Dream Sleep", diz Loewenberg. "Esses alimentos também têm mais chances de causar azia, especialmente porque você é horizontal, e são um pouco mais difíceis de digerir. Então, com todas essas coisas acontecendo em seu corpo, ele competirá com o seu tempo REM e transformará o que normalmente teria sido um sonho agradável em um pesadelo."

Ugh, tudo bem. Mas se eu estiver tendo uma noite difícil que exige a Ben & Jerry, vou arriscar a interrupção.

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