'Sou um especialista em resiliência, e essas são minhas 5 principais dicas para recuperar os desafios da vida'

5 dicas para construir resiliência para ajudá -lo a se recuperar de qualquer desafio

1. Ter uma mentalidade aberta e paciente

Em primeiro lugar, ter uma mentalidade aberta e disposta é vital para cultivar uma sensação de resiliência. "Você precisa ter confiança inabalável em sua força mental para nunca desistir do que deseja alcançar", diz Lentin.

A partir daí, é importante ter paciência consigo mesmo em relação ao desafio em questão. "Alguns desafios levam anos ou décadas para superar", diz ela. "Tenha paciência, dê um passo de cada vez e não se preocupe com os obstáculos ao longo de sua jornada-eles são apenas se desviarem ao longo do caminho.”

2. Invista em seu crescimento pessoal

"Você precisa aumentar seu conhecimento, habilidades e experiências para ajudá -lo a alcançar o fim desejado", diz Lentin. O que isso exigirá depende do desafio em questão, mas seja através da leitura de livros, da tomada de seminários, da terapia ou de qualquer outro veículo de avanço pessoal, lá é Uma semelhança de todas as iniciativas de crescimento para construir resiliência e superar os desafios: a intenção de progredir deve começar com você. "O desejo de crescimento pessoal tem que vir de dentro de você, então não espere que os outros o façam por você-porque eles não vão", acrescenta ela.

3. Evite procrastinação e comece a abordá -la agora

Enfrentar dificuldades e desafios pode ser assustador, mas o mecanismo de defesa comum de procrastinar ou evitar a situação completamente não o ajudará. "Se você está procurando acabar com o relacionamento, deixar o mau hábito ou ter qualquer objetivo em mente, você precisa começar agora que não é amanhã, não no próximo ano, não depois de terminar outra coisa", diz Lentin. “Para fazer uma mudança, você precisa começar agora e continuar trabalhando para fazer melhorias todos os dias. Cada dia é sobre ser apenas um por cento melhor.”

4. Procure apoio

Ter uma boa rede de suporte é crucial para construir resiliência e navegar nos desafios da vida. Ter pessoas ao seu redor pode servir como um lembrete de que você está literalmente não sozinho. E se você pode encontrar uma comunidade de pessoas que passaram por uma situação semelhante à sua, você também pode ser lembrado de que você é a primeira pessoa a sentir como você.

"Inclinar -se a seus amigos e não tenha vergonha de pesquisar para fora", diz Lentin. “Há outros que tiveram experiências semelhantes e obtiveram conhecimentos e habilidades diferentes que podem ajudá -lo. Bata em muitas portas para pedir ajuda e aceitar o apoio que eles oferecem.”

5. Esteja preparado para mudar

É natureza humana sofrer de metastesiofobia, também conhecida como medo de mudança e desconhecido. Mesmo assim, geralmente é um componente inevitável da navegação dos desafios da vida-e estar aberto à mudança é um componente essencial da construção da resiliência. À medida que a mudança ocorre, as melhores dicas de Lentin são "nunca perder de vista quem você é, permanecer fiel aos seus valores e lembre -se de onde deseja que seu destino final seja."

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