'Eu sou um cardiologista esportivo e maratono, e esses são os café da manhã saudável para o coração que eu amo'

2. PR Omelete

Então você está desejando um prato saudável de ovos? Opte por uma omelete cheia de seus vegetais favoritos e proteína de escolha-dr. Higgins gosta dele com presunto e não se esqueça da sua torrada. "Ovos e presunto são ótimas fontes de proteína", diz Dr. Higgins, que lava com suco de laranja para adicionar um pouco de vitamina C saudável.

3. Cereais com as obras

Quando dr. Higgins está com pressa, ele opta por uma tigela simples de cereal de farelo de passas com bananas fatiadas, morangos, uvas verdes e iogurte de morango. O farelo de passas oferece os carboidratos e o açúcar que você precisa para alimentar sua corrida, enquanto as uvas e bagas verdes oferecem antioxidantes que ajudarão seu corpo a se recuperar mais tarde.

4. Berry e panquecas de iogurte

Existem inúmeras maneiras de fazer panquecas, mas dr. Higgins supera seus flapjacks com mel orgânico, caju, bananas, mirtilos, morangos, framboesas e iogurte de baunilha. As panquecas e o mel fornecem os carboidratos e o açúcar necessários para energizar suas milhas, enquanto os caju e o iogurte oferecem proteínas adicionais, e todas as bagas fornecem esses antioxidantes necessários para ajudá-lo a se recuperar após a execução.

Se você ainda não possui uma mistura de flapjack fav, tente esta receita fácil de panqueca de banana:

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