Eu sou um triatleta, e é assim que melhorei minha resistência cardiovascular

Quando você pensa sobre o que está acontecendo com seu corpo em uma prática de atenção plena, a capacidade de continuar fisicamente em uma atividade mais cansativa faz sentido. "Se você pode controlar sua respiração, pode controlar sua frequência cardíaca, para que ajude a amortecer o ácido lático que está se acumulando em seus músculos", explica Chavezz. "Você também pode controlar a quantidade de oxigênio que está recebendo, o que reduz a diferença-você recebe mais glóbulos vermelhos e oxigênio, o que significa mais capacidade de continuar antes de queimar."

Por fim, para Chavez, melhor resistência se resume à sua respiração. "A respiração pode acalmá -lo", diz ele, apontando para uma técnica de respiração específica que o ajuda a continuar em eventos do triatlo: exalando duas vezes, desde que você inspire. "Isso tonifica seu nervo vagal, que libera serotonina e ocitocina, e fisiologicamente faz você se acalmar", diz ele. "Então, se você estiver correndo e perde a respiração, diminua o corpo e comece a incorporar esta técnica. Funciona."

Sem ter uma alça sobre a respiração e o oxigênio entrando em seu corpo, você não seria capaz de registrar uma milha, muito menos 26.2-SO se você levar a ponta de Chavez, pode achar que a resistência mental pode aumentar o seu físico.