'Eu sou um urologista, e esse mau hábito está destruindo sua saúde da bexiga'

Dr. Gabal diz que ela tem muitos pacientes que, como eu, praticam o xixi "apenas para o caso". Essa estratégia pode ser útil para pessoas com problemas de incontinência urinária, diz ela, porque eles vazam menos. Mas para adultos saudáveis, dr. Gabal concorda com Clark que essa prática pode ser potencialmente problemática. "Ele pode enviar uma mensagem ao seu cérebro de que este é um volume correto para a bexiga ter a sensação de precisar urinar, quase treinando a bexiga para ter que anular em volumes menores", diz ela. Ou seja, quando você faz xixi quando não precisa ir, pode fazer com que você comece a sentir vontade de fazer xixi, mesmo quando sua bexiga não está cheia.

Se isso soa como você, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a recalibrar sua bexiga. "É muito importante permanecer bem hidratado e evitar irritantes da bexiga, incluindo cafeína, carbonatação e alimentos e bebidas picantes e ácidos", DR ", DR. Gabal diz. Quando você evita esses irritantes, ajuda sua bexiga a ser menos sensível para que possa segurar mais urina. "Você também pode 'treinar' sua bexiga tentando evitar a micção com o primeiro desejo fazendo um exercício de Kegel. Isso pode fazer com que a bexiga relaxe e seja capaz de atrasar a anulação ", diz ela.

Se essas estratégias simples não estiverem ajudando sua bexiga, procure um profissional. "É hora de ver um urologista se você estiver vivendo sua vida ao redor da bexiga, pois há muitos tratamentos que podemos oferecer", DR. Gabal diz. Você deve estar no comando de sua bexiga, sua bexiga não deve estar no comando de você."Fisioterapeutas do assoalho pélvico (como Clark) também pode ajudar. Dr. Gabal também recomenda ver seu médico de cuidados primários ou um urologista se você tiver alguma queima quando faz xixi, veja sangue na urina ou possui UTIs frequentes.