'Eu sou um treinador de caminhada e essas são minhas melhores 7 dicas para encaixar mais etapas em todos os dias'

3. Ande enquanto espera

Muita vida é gasta esperando principalmente se você é pai. Quando você deixa seu filho em uma aula de violino ou prática de futebol, pule esperando por perto e aproveitando e opte por uma caminhada em vez disso. Mesmo se você não tiver filhos, você pode usar esse truque quando está esperando uma mesa em um restaurante ou chegar um pouco cedo para uma consulta médica.

4. Faça todas as suas datas de café em movimento

Embora seja sempre adorável sentar com um amigo e ouvir as últimas vidas, uma caminhada pode ser uma opção ainda melhor. No momento, isso significa que você pode estar do lado de fora, e é mais fácil colocar um metro e oitenta entre você. Então, tome um café e encontre um parque local para andar enquanto você o acompanha em vez disso.

5. Estacione a 800 metros do supermercado ou restaurante

Vamos chamar isso de "regra de meia milha."Basicamente, onde quer que você vá, apenas estacione a meia milha de distância (que são cerca de 1.000 etapas) para que você faça uma boa caminhada antes da reserva ou viagem ao jantar ao mercearia.

6. Marque seus exercícios de marque com caminhadas

Os treinadores adoram recomendar a caminhar como um treino se refrescar ou aquecer. Pessoalmente, eu gosto de terminar minhas corridas a cerca de 800 metros de casa, para que eu possa abaixar minha frequência cardíaca antes de pular na minha rotina de trecho pós-treino e Stanten diz que endossa essa abordagem.

7. Guarde as coisas como você não precisa empilhar-as no fundo da escada para uma viagem

"Muitas pessoas empilham as coisas em suas escadas e depois as levam em uma viagem. Não empilhe nada na sua escada. Assim que você tiver algo que precisa subir ou descer as escadas, basta fazê -lo assim e dar esses passos ", diz Stanten. Dessa forma, você está ficando escada e intervém de uma só vez.

Como rastrear sua frequência cardíaca em seu vestível enquanto você caminha:

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