'Eu sou um triatleta de 82 anos e especialista em longevidade. Aqui está a minha melhor dica para permanecer mental e fisicamente afiado '

Enquanto o exercício ajudou o dr. Maroon se reconstruiu após o terremoto da vida, a experiência também o fez repensar sua abordagem da vida como um ex -"workaholic."É por isso que, hoje, a dica do especialista em longevidade para permanecer mental e fisicamente nítido é cultivar o equilíbrio em sua vida e em um mundo repleto de desafios globais e pessoais.

"Você precisa ter isso se você estiver funcionando no desempenho de pico", dr. Maroon diz.

O equilíbrio é mais fácil falar do que fazer, mas Dr. Maroon diz que um exercício útil é pensar nos quatro componentes da sua vida como os quatro lados de um quadrado. Os quatro lados são trabalhos, família/social, física e espiritual. A duração de um lado representa a quantidade de tempo gasto e importância dada a esse aspecto. Então, com uma caneta em um pedaço de papel, desenhe seu quadrado. Sério: vá em frente e realmente faça isso. Se um lado for mais longo ou mais curto que qualquer outro, você terá mais um trapézio do que um quadrado e poderá ver visualmente se seu tempo e prioridades estão fora de whack. Cultivar o equilíbrio significa equalizar esses lados para formar esses ângulos de 90 graus.

Claro, há momentos em que uma parte da nossa vida tem mais precedência, e os especialistas concordam que está tudo bem. A chave é garantir que seja uma escolha consciente.

"Tenha atenção plena e consciência", dr. Maroon diz. “A maioria das pessoas, como eu mesma, são autômatos. Eu funcionei, passei o dia, fiz tudo reagindo a toda a contribuição sensorial de outras pessoas e outras circunstâncias sem realmente estar ciente de onde minha vida estava indo ou o que eu estava fazendo. Traga consciência e atenção plena diariamente para o quadrado.”

Para dr. Maroon, esse equilíbrio forma a base para reduzir o estresse, integrar a atividade física, buscar significado e nutrir o corpo, de uma maneira que contribui para a nitidez mental e física. Que ele vê tão intimamente interconectado.

"As coisas que melhoram a nitidez mental também aumentam o desempenho de pico fisicamente", DR. Maroon diz. “Eles são complementares."

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.