'Sou médico de doenças infecciosas, e essas são as 5 coisas que sempre faço durante a estação de resfriado e gripe'

1. Seja vacinado contra a gripe (e covid também)

Para dr. Bailey, este é um acéfalo. "Obviamente, garantindo que você esteja atualizado sobre a vacinação influenza e covid-19, são importantes precauções específicas que você pode tomar", diz ele.

Em uma entrevista coletiva recente, o diretor do CDC DR. Rochelle Walensky disse que a vacina contra a gripe deste ano é uma "combinação muito boa" para as cepas virais que estão circulando em todo o país em todo o país. Isso se traduz em proteção direcionada e identificada que pode impedir que você seja infectado ou hospitalizado.

Mais de 90 % dos médicos, enfermeiros e farmacêuticos são vacinados contra a gripe anualmente. Então, se você realmente quer seguir a ciência, é uma boa ideia enrolar a manga (mais uma vez) para ser vacinada assim que puder. Lembre -se, leva duas semanas para que a proteção total contra uma vacina chegue.

2. Envolver -se em lavagem frequente das mãos

A lavagem das mãos é imperativa para prevenir resfriados e gripes, e a disseminação dos germes. Há, no entanto, um caminho certo e errado de fazer essa ação simples. Veja como praticar a higiene das mãos como um profissional médico:

1. Use água morna e sabão para esfregar suas mãos.
2. Lave todas as áreas dos dedos e mãos até o pulso, por pelo menos 15 a 20 segundos.
3. Certifique -se de ficar embaixo das unhas e lavar os espaços entre cada dedo.
4. Use um desinfetante à base de álcool quando a lavagem das mãos não for uma opção.
5. Uma vez limpo, tente manter as mãos longe da boca e do nariz.

3. Higienizar telefones e outros dispositivos

Se o seu telefone e computador estão em uso constante (e você sabe que eles são, vamos lá), eles estão literalmente rastejando com germes. Por esse motivo, especialistas da Comissão Federal de Comunicações recomendam praticar a higiene telefônica uma vez por dia.

Para higienizar seus dispositivos, use um pano livre de fiapos que tenha sido um pouco amortecido com sabão e água. Não sature seu dispositivo com líquido ou você pode danificá -lo. E isso é preciso dizer, mas não tente limpá -lo quando estiver conectado.

4. Evite multidões o máximo possível

Dado o isolamento dos últimos anos, este pode ser difícil. Para facilitar, tente levar o DR. O conselho de Bailey para evitar multidões sempre que possível, especialmente se estiverem em espaços internos mal ventilados. Isso lhe dá a liberdade de se divertir com a diversão de inverno ao ar livre com menos preocupação (pense em mercados de férias, patinação no gelo e compras de janelas com amigos).

5. Em caso de dúvida, use uma máscara

Se você já jogou seus KN95s, considere prender uma nova caixa. A menos que você esteja imunocomprometido ou cuide de alguém com alto risco de doença, você pode não sentir a necessidade de usar uma máscara o tempo todo. No entanto, essa intervenção simples demonstrou reduzir a transmissão viral e fornecer proteção para aqueles com quem você entra em contato.

Considere manter uma máscara escondida em sua bolsa ou bolso para que você a tenha à mão, caso a necessidade surja. Você nunca sabe quando se encontrará em um ônibus muito corado, ou em torno de alguém que não consegue parar de tossir. Em vez de se perguntar, Será que será o momento em que fico doente? você pode fechar essa preocupação massando.

Afinal, impedir a si mesmo e aos outros que pegam um resfriado ou a gripe é sobre esforço. Como dr. Bailey diz: “Eu pessoalmente tenho e continuarei a observar todas as recomendações acima. Pelo menos se eu ficar doente, posso me consolar ao saber que não deixei de tirar proveito desse senso comum, conselhos baseados em evidências.”