'Sou MD, e é por isso que acordar com uma dor de garganta no inverno nem sempre é motivo de preocupação'

1. Ar seco e baixa umidade

A secura é um dos presentes de feriado mais ofensivos do inverno, TBH, e é exatamente por isso que você pode ter dor na garganta ao acordar de manhã. O ar de inverno já tem menos umidade, o que significa mais níveis de umidade mais baixos. Acrescente a isso seu aquecedor sugando qualquer umidade restante para fora do ar, e você está preso a um ar realmente seco que está respirando a noite toda, o que irrita a garganta. Pense nisso: tecido seco esfregando juntos enquanto você engole é igual a dor.

Outro fator? As pessoas tendem a se sentir mais frias no inverno, o que significa que geralmente bebem menos água, diz o Dr. Alhassani-e isso só aumenta o ciclo seco.

2. Gotejamento pós-nasal

Resfriados e outros vírus não são os únicos culpados quando se trata de excesso de muco. Infelizmente, alergias também são desenfreadas com mudanças sazonais. Enquanto você chuta seu aquecedor em alta velocidade, ele pode enferrujar a poeira e um pêlo de estimação por toda a sua casa. As roupas de cama de clima frio também podem ser um refúgio para poeira e pêlo, além de decoração sazonal que foi armazenada por um ano.

Seus membros peludos da família também podem passar pelo derramamento de inverno, o que pode significar ainda mais Dander flutuando dentro de sua casa durante o pico da temporada de sentar-se-cocô. Tudo isso pode adicionar mais muco escorrendo pela garganta enquanto você dorme, o que pode fazer com que se sinta dolorido pela manhã.

3. Refluxo ácido ou azia

Se você tem um refluxo ácido, sabe que o refluxo do ácido do estômago pode ser realmente irritante para sua garganta. Certos alimentos tendem a desencadear café do tipo refluxo ácido, comida picante e álcool que são encontrados em abundância durante as férias. Celebrar com comida e bebida é importante e especial, mas você pode estar atento a isso se achar que está acordando com uma dor de garganta depois de se entregar a mais desses alimentos que desencadeiam o fluxo de ácido, o que provavelmente você provavelmente vai quero evitar.

Existem maneiras de prevenir ou aliviar uma dor de garganta de essas coisas?

Digamos que você tenha certeza de que a doença não é a raiz da sua dor de dor na garganta da manhã. Nesse caso, existem algumas dicas e truques que você pode tentar facilitar ou eliminar a dor, diz o Dr. Alhassani. "Se sua dor de garganta for devida ao gotejamento pós -nasal ou ao ar seco, tente beber muitos líquidos e usar sprays salinos nasais para limpar o muco sempre que possível", diz ele. “Umidificadores e chuveiros fumegantes também podem realmente ajudar.”

Se você conhece alergias ou refluxo ácido, também deve ter certeza de que está tomando seus medicamentos. "Se a causa for alérgica, medicamentos anti-histamínicos ou sprays nasais podem ajudar a reduzir os sintomas e, se você tiver refluxo, tomar medicamentos anti-áídicos pode ser bastante útil", diz DR. Alhassani.

Limpando seu aquecedor (quando não está super quente), jogando sua roupa de cama para uma lavagem extra e limpar qualquer decoração de férias também pode ajudar a se livrar de alérgenos de poeira e pêlos de estimação que podem estar desencadeando seu gotejamento pós-nasal. De qualquer forma, se você acordar com uma dor de garganta neste inverno, é uma boa ideia respirar antes de assumir o pior.