'Eu sou um surfista olímpico e este é o meu treino principal'
Além disso, você não precisa de um reformador ou de outras máquinas sofisticadas para colher os benefícios do Pilates. Existem muitos exercícios de tapete que você pode fazer em casa. Se você espera surfar algum dia, ou está apenas buscando um núcleo super sólido para alimentar você pela vida, confira esses exercícios totalmente tubulares (desculpe) em casa Pilates. (E não perca este plano de treino de Pilates de uma semana para um regime mais detalhado.)
Continue lendo para 4 exercícios de Pilates para a força do núcleo, perfeitos para surfistas e não assassinatos:
1. Se você é um novato no Pilates: Pilates de 20 minutos para iniciantes
Nunca experimentei Pilates antes? O instrutor Chloe de Winter o cobriu com este ótimo treino de tapete introdutório. Você sentirá a queima ao aprender os meandros do Pilates, incluindo alguns grandes movimentos de fortalecimento do núcleo.
2. Se você tem um tempo de tempo: 15 minutos de corpo inteiro pilates pilates
Este treino de Pilates é perfeito para se espremer no seu intervalo de almoço. Você direcionará principalmente seus glúteos e núcleo com esta sequência, mas todo o corpo recebe algum amor em apenas um curto período de tempo.
3. Se você está procurando uma queima de corpo inteiro: 25 minutos de treino de pilates de corpo inteiro
Leve seu compromisso com o Pilates para o próximo nível com este ótimo treino de corpo inteiro. Você precisará de bandas de resistência, dois controles deslizantes e um tapete. (Opcional: toalha para absorver seu suor.)
4. Se você deseja atingir seu núcleo: 10 minutos em pé de treino principal
Pilates para força do núcleo não são apenas flexões e tábuas. Aqui, o instrutor de Pilates, Brian Spencer.
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