Eu sou um médico de otimismo e aqui estão 8 das minhas melhores dicas para ser mais otimista quando o lado positivo é difícil de ver

3. Pense em algo que está incomodando você

Embora possa não parecer extremamente positivo pensar em como você não viu sua mãe ou seu outro significativo ou seu melhor amigo há meses, tenha paciência comigo e evoce um pensamento incômodo assim. "Agora, pergunte -se imediatamente: 'Eu me pergunto o que vou aprender com isso? Como isso vai me ajudar a crescer ", diz Dr. Chopra. "Você foi capaz de mudar [seu pensamento]? Mesmo se apenas por um momento? Caso contrário, repita e repita novamente.'"

4. Diga 3 coisas que te deixaram feliz hoje

Pense nessas pepitas douradas e externalizá -las dizendo para si ou para os outros, então parece real e bom.

"Esta lista pode ser composta de qualquer coisa, pequena ou grande. Ninguém está ouvindo, então seja honesto, seja você e seja livre ", diz Dr. Chopra.

5. Faça uma coisa que te faça se sentir feliz, relaxado e calmo

Nomeie -o em voz alta e encaixe -o na sua programação.

"Talvez seja um banho, uma massagem, um copo de vinho, uma xícara de chá, uma caminhada, estar com seu animal de estimação ou com alguém que você ama; talvez esteja cantando sua música favorita super em seu carro. Seja o que for, faça ", diz Dr. Chopra. "Mas, claro, com segurança e enquanto pratica distanciamento social."

6. Cultivar um senso de humor

Rir é um benefício para o seu bem-estar psicológico e sua saúde geral, e o uso do enquadramento cômico pode ser uma dádiva de Deus se e quando outra fatia de más notícias gotas.

"Afie sua capacidade de rir de si mesmo ou de algo que você achou engraçado hoje", Dr. Chopra diz. "Se você ainda não está rindo alto, tente."

7. Preocupar -se conscientemente

Aprender a ser mais otimista não é apenas ser perpetuamente positivo, porque você também precisa prestar atenção aos seus estressores. Então, dê suas preocupações com o seu tempo ... mas uma quantidade muito selecionada e breve do seu tempo.

"Programe cinco minutos para se preocupar com qualquer coisa e se incomodar. O truque aqui é que, fora dos cinco minutos programados, não se preocupa conscientemente, nenhum outro tempo de preocupação é permitido."-DR. Chopra

"Agenda em cinco minutos para se preocupar com tudo e tudo o que está incomodando ou fazendo você se sentir ansioso", diz DR. Chopra. "O truque aqui é que fora daqueles programados cinco minutos de preocupação conscientemente, nenhum outro tempo de preocupação é permitido. Se você não conseguir fazer apenas uma sessão de preocupação de cinco minutos por dia, comece com duas ou três sessões de preocupação programadas e de cinco minutos e trabalhe lentamente para menos."

8. Procure um pedaço de notícia positiva e feliz agora

"Tantas coisas inacreditavelmente horríveis estão acontecendo ao nosso redor, e estamos cientes delas", diz Dr. Chopra. "É bom estar ciente dessas coisas; no entanto, tantas coisas incríveis também estão acontecendo em todo o mundo, e estamos cientes de tão poucos deles. Você sabia que os esquilos acidentalmente plantam centenas de árvores a cada ano, simplesmente porque eles esquecem onde colocam suas bolotas? Ou que as pessoas que expressaram o mouse e o Mickey Mouse originais eram realmente casados?"

Ver? Você é capaz de retirar a bondade em todos os lugares.